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画像ファイル名：1780639853980.jpg-(47173 B)
47173 B26/06/05(金)15:10:53No.1436870410そうだねx2 17:36頃消えます
ぬは現在ダイエット中なんぬ
5月は平日は毎日一時間歩くようにしてたんぬ
身長173センチで78キロなんぬ
不眠症を患ってて薬飲んでるんぬ
流石に一ヶ月じゃ変化無かったんぬ
目標は今年中に5キロ痩せることなんぬ
ご飯の量も減らしてサラダ増やすんぬ
このスレは古いので、もうすぐ消えます。
…126/06/05(金)15:12:05No.1436870687そうだねx30
>ご飯の量も減らしてサラダ増やすんぬ
そうだ
なんだかんだ言ってこれが1番効く
…226/06/05(金)15:12:21No.1436870741そうだねx5
がんばってぬ
…326/06/05(金)15:13:45No.1436871061+
で一日の摂取カロリーは？
…426/06/05(金)15:16:37No.1436871683+
>で一日の摂取カロリーは？
そこまで厳密に計算してないんぬ…
した方がいいんだろうけど
…526/06/05(金)15:18:27No.1436872073そうだねx7
ダイエット目的ならざっくりでいいから絶対計算したほうがいいよ
その体重なら2200上回らなければ絶対痩せる
…626/06/05(金)15:19:01No.1436872199+
ちゃんと実行してて偉いんぬ
…726/06/05(金)15:21:39No.1436872765+
筋トレがいちばん効くんぬ
…826/06/05(金)15:23:21No.1436873146そうだねx4
>身長173センチで78キロなんぬ
ぬとあんまり変わらないデータなんぬ
だが！ぬは一切ダイエットの必要性を感じていないんぬ！！
…926/06/05(金)15:27:52No.1436874243+
ダイエットは食事7割運動3割って聞くんぬ
…1026/06/05(金)15:28:59No.1436874506+
>身長173センチで78キロなんぬ
むかしぬもそれくらいだったんぬ
カロリー2000kcalくらいを意識してたら一月で1kgくらいずつ減って逝って最終的に67kgくらいになったんぬ
…1126/06/05(金)15:29:59No.1436874708そうだねx1
外歩きだけだと雨の日が続くとなんかもういいんぬ…ってなる可能性あるから
おうちで出来るスポーティななんかも探してみるといいんぬなー
…1226/06/05(金)15:31:01No.1436874937そうだねx4
>カロリー2000kcalくらいを意識してたら一月で1kgくらいずつ減って逝って
生きて
…1326/06/05(金)15:31:23No.1436875008+
いきなり食べる量減らすと苦痛感じて長続きしないから置き換えから始めるのはえらいんぬ〜
…1426/06/05(金)15:31:35No.1436875058そうだねx1
>おうちで出来るスポーティななんかも探してみるといいんぬなー
昇降昇降昇降昇降昇降
…1526/06/05(金)15:31:42No.1436875084+
ぬも似たような感じだったけどうつ病で働けなくなって食欲もお金もなかったから1日パン1枚とかで過ごしてたら1ヶ月で4キロくらい痩せたんぬ
…1626/06/05(金)15:31:57No.1436875144+
1時間ウォーキングしてるなら1ヶ月で1kgぐらい減るはずだから食べ過ぎ
…1726/06/05(金)15:32:24No.1436875246そうだねx3
減量のために行動できてるのえらい！
…1826/06/05(金)15:33:57No.1436875624+
唐揚げを照り焼きチキンにしたりあじフライを鯖の塩焼きにしたりするんぬ
あと汁物用意するのも有効なんぬ満足感が段違いなんぬ
…1926/06/05(金)15:34:04No.1436875655+
全部食べないにすると辛いから家族とおやつは食べるとか友達に誘われた時のみラーメンは食ってよいとかそういうふうにするとやめる理由になるにゃん
…2026/06/05(金)15:34:26No.1436875725そうだねx1
>ぬも似たような感じだったけどうつ病で働けなくなって食欲もお金もなかったから1日パン1枚とかで過ごしてたら1ヶ月で4キロくらい痩せたんぬ
それは痩せたではなくやつれたなんぬな
…2126/06/05(金)15:34:35No.1436875747そうだねx9
>昇降昇降昇降昇降昇降
朝から昇降
…2226/06/05(金)15:34:48No.1436875793そうだねx1
１ヶ月もやって何も効果が出てないことについてどう思う？
…2326/06/05(金)15:34:51No.1436875803+
同じような身長体重で60まで落とせたからぬも出来ると思うよ
…2426/06/05(金)15:35:30No.1436875952+
週4クロストレーナー1時間やるデブ
頑張ったご褒美にいっぱい食ってたら100キロ中々割らないデブ…
…2526/06/05(金)15:36:05No.1436876066+
170cmって何キロぐらいあるのがいいの？結局知らないんだけど
…2626/06/05(金)15:36:06No.1436876070+
1ヶ月に2kg以上落ちてる場合は要注意なんぬなー
…2726/06/05(金)15:47:40No.1436878469そうだねx13
>>昇降昇降昇降昇降昇降
>朝から昇降
やめるんぬ！
…2826/06/05(金)15:48:49No.1436878665そうだねx2
適度な運動は体にいいんぬ〜
ただしそれで痩せることはないんぬ
…2926/06/05(金)15:50:51No.1436879034+
眠れない夜には時計は要らないぬ
それがぬの出した答えなんぬ
…3026/06/05(金)15:51:10No.1436879080そうだねx1
炭水化物は減らし過ぎるなよ…
…3126/06/05(金)15:51:30No.1436879140そうだねx1
運動した記録は目に見える形で残しておくんぬ
数字に出すとゲーム感覚で楽しめてお得なんぬ
…3226/06/05(金)15:52:03No.1436879238+
173の78って痩せては見えないけど気にするラインか？
…3326/06/05(金)15:53:58No.1436879596+
>173の78って痩せては見えないけど気にするラインか？
結構お腹出てるんぬ
あと昔太り過ぎて睡眠時無呼吸症候群になったから怖いんぬ
…3426/06/05(金)15:54:30No.1436879689そうだねx4
>173の78って痩せては見えないけど気にするラインか？
筋肉質じゃないなら普通に腹出てる人だと思う
…3526/06/05(金)15:57:54No.1436880254+
ぬも170の75くらいあったけど一ヶ月ちょい入院したら60くらいに落ちたんぬ！
ビクトリー！
…3626/06/05(金)15:58:33No.1436880379+
普段の食事におかず一品追加を心掛けるんぬ
冷奴とかところてんとか開けて皿に盛るだけの簡単なやつで良いんぬ
…3726/06/05(金)16:00:51No.1436880782+
>普段の食事におかず一品追加を心掛けるんぬ
>冷奴とかところてんとか開けて皿に盛るだけの簡単なやつで良いんぬ
そして米の量を半分にするんぬ
…3826/06/05(金)16:01:24No.1436880889+
>筋肉質じゃないなら普通に腹出てる人だと思う
もともとスポーツやってたり筋肉質な人見ると全然違うよね同じ体重身長でも
…3926/06/05(金)16:01:33No.1436880921+
>173の78って痩せては見えないけど気にするラインか？
無ムキムキの筋肉ダルマでないならはっきりデブ
…4026/06/05(金)16:01:52No.1436880968そうだねx4
>ぬも170の75くらいあったけど一ヶ月ちょい入院したら60くらいに落ちたんぬ！
>ビクトリー！
LOSE…
…4126/06/05(金)16:02:08No.1436881013+
ぬは173の84なんぬ
ムキムキなんぬ
…4226/06/05(金)16:02:56No.1436881158+
>ムチムチなんぬ
…4326/06/05(金)16:03:20No.1436881217+
BMIなんて古い指標が悪いんぬ
体脂肪率12%だけど肥満2らしいんぬ
…4426/06/05(金)16:04:30No.1436881431+
これから暑くなるから気をつけるんぬ
…4526/06/05(金)16:08:47No.1436882239+
毎日のラジオ体操なんぬ
これは効くんぬ　適正で維持されるんぬ
…4626/06/05(金)16:12:58No.1436883129+
今のところの問題はお腹が早く空くのと空腹をどうやって耐えるかなんぬ
よく噛んで食べればいけるんぬ？
…4726/06/05(金)16:17:52No.1436884113+
ダイエットペプシ飲むんぬ
…4826/06/05(金)16:20:31No.1436884657+
>今のところの問題はお腹が早く空くのと空腹をどうやって耐えるかなんぬ
>よく噛んで食べればいけるんぬ？
トイレの頻度さえ許すならゼロカロリーの炭酸飲料じゃねえかぬ
合わない人工甘味料のやつだと腸内環境ズタボロになって屁が止まらなくなるから
相性のいい人工甘味料見つけるんぬ 自分はアスパルテームでズタズタ腸内になるんぬ
…4926/06/05(金)16:21:58No.1436884959+
入院してる時に痛感したけどご飯と野菜をしっかり食べて間食しなければ自然に人間は適正体重になっていくんぬ
…5026/06/05(金)16:32:43No.1436887165+
ぬは164/78のデブなんぬやばいと思ってジムに通い始めたんぬ
2キロ痩せたんぬ
…5126/06/05(金)16:33:23No.1436887301+
ぬは175cm72kgなんぬ
痩せたいわけではなくムキムキになりたいんぬが筋トレすると痩せていくんぬ
…5226/06/05(金)16:37:18No.1436888076+
なんで皆そんな痩せてるんぬ！？
178センチだけど18歳からこっち98キロ未満になったことねーんぬ！
…5326/06/05(金)16:38:02No.1436888210+
俺はガリガリだから太りたい
…5426/06/05(金)16:38:32No.1436888321+
脂肪の1キロはでかいんぬなあ
…5526/06/05(金)16:38:44No.1436888359+
>なんで皆そんな痩せてるんぬ！？
>178センチだけど18歳からこっち98キロ未満になったことねーんぬ！
こういうあからさまなレスデブ乞食つまんない
…5626/06/05(金)16:41:25No.1436888925+
>>で一日の摂取カロリーは？
>そこまで厳密に計算してないんぬ…
>した方がいいんだろうけど
あすけんちゃんとかに頼るといいよ！
雑でもなんとなく数値化して見える化するの大事
…5726/06/05(金)16:43:02No.1436889267そうだねx2
>>なんで皆そんな痩せてるんぬ！？
>>178センチだけど18歳からこっち98キロ未満になったことねーんぬ！
>こういうあからさまなレスデブ乞食つまんない
？
…5826/06/05(金)16:43:47No.1436889417+
食事が親の手作りの場合あすけん入力ってどうしたらいいんだろう？
…5926/06/05(金)16:44:51No.1436889628+
これはここだけの本当の話なんぬけど赤ちゃん用の粉ミルクを飲むだけで痩せていくんぬ
栄養を十全に摂ることで間食がゼロになって普通に生活してるだけで割れた腹筋が手に入るんぬ
…6026/06/05(金)16:46:05No.1436889895そうだねx1
1時間歩くのをランニングに変えたらすぐ体重落ちるんぬ
…6126/06/05(金)16:46:25No.1436889963+
鉄棒握りながらスクワットするの楽なんぬ
…6226/06/05(金)16:46:44No.1436890027そうだねx1
>1時間歩くのをランニングに変えたらすぐ体重落ちるんぬ
いてて…
…6326/06/05(金)16:49:37No.1436890543+
ちなみに粉ミルクはぐんぐんを選ぶといいんぬ美味いんぬ
はいはいは新生児用で味わいを母乳に近づけてるので端的に言って不味いんぬ
…6426/06/05(金)16:53:10No.1436891236+
>はいはいは新生児用で味わいを母乳に近づけてるので
いいことを聞いた
…6526/06/05(金)16:54:13No.1436891430+
>鉄棒握りながらスクワットするの楽なんぬ
マスケラつけてバスタードソード二本持った岸田メルみたいになるんぬ？
…6626/06/05(金)16:54:25No.1436891462+
>>はいはいは新生児用で味わいを母乳に近づけてるので
>いいことを聞いた
新生児のレス
…6726/06/05(金)16:56:41No.1436891900+
>1時間歩くのをランニングに変えたらすぐ体重落ちるんぬ
体力がないんぬ…
…6826/06/05(金)16:57:55No.1436892135+
>1時間歩くのをランニングに変えたらすぐ体重落ちるんぬ
膝がね…
…6926/06/05(金)16:58:54No.1436892348+
筋肉が痛いのは耐えられるんぬ
関節が痛くなるの怖いんぬ…
…7026/06/05(金)16:59:32No.1436892460+
175くらいのこないだ100キロになったんぬ
真面目にダイエットに励むんぬ…
…7126/06/05(金)17:02:04No.1436892936+
1か月に1キロ太るのは簡単なのに1キロやせるの辛すぎるんぬ
…7226/06/05(金)17:02:13No.1436892966+
>BMIなんて古い指標が悪いんぬ
>体脂肪率12%だけど肥満2らしいんぬ
トレーニーが一般人に増えたからあれだけど会社行き来してるだけの一般人がざっくり指標に使うには便利なんぬ
…7326/06/05(金)17:04:25No.1436893414+
毎日一時間泳いだら痩せるんぬ？
…7426/06/05(金)17:04:43No.1436893472+
脂質減らすんぬ
食欲落ちる
…7526/06/05(金)17:05:07No.1436893552+
この前女装目的で160cm後半で55kg目指したら口内炎ができたみたいなスレが立ってたけどその体型になったらガリガリになるんぬ？
…7626/06/05(金)17:05:19No.1436893588+
何となくで食っちゃうタイプのデブだとレコーディングダイエットが効果ある
いちいち記録するの面倒くさいから我慢するか…ってなるので
…7726/06/05(金)17:05:36No.1436893657+
>毎日一時間泳いだら痩せるんぬ？
うん
…7826/06/05(金)17:06:15No.1436893798+
十分なタンパク質とらないと淡水丘物食べ過ぎちゃうんぬ
べじふぁーすとよりプロテインファーストなんぬ
…7926/06/05(金)17:07:11No.1436893980+
>この前女装目的で160cm後半で55kg目指したら口内炎ができたみたいなスレが立ってたけどその体型になったらガリガリになるんぬ？
標準より低いだけでBMIは標準の範囲内だな
…8026/06/05(金)17:07:11No.1436893982+
29歳の166の58だけどお腹だけなんか出てきた気がするんぬ
タンパク質多めに摂って軽くジョギングしたり腹筋したりすればいいんぬ？
…8126/06/05(金)17:07:55No.1436894131+
内臓支える筋肉がへなちょこだろうからプランクするんぬ
しんどいんぬよ〜
…8226/06/05(金)17:08:37No.1436894271+
有酸素運動と筋トレ両方やるって超辛くないんぬ？
無職以外無理な気がするんぬ
…8326/06/05(金)17:09:11No.1436894386+
>有酸素運動と筋トレ両方やるって超辛くないんぬ？
>無職以外無理な気がするんぬ
痩せたいなら有酸素だけでいいよ有酸素でも筋肉使ってるし
…8426/06/05(金)17:09:43No.1436894500+
ぬも4月からダイエットしてるけど全然減ってないんぬ
でも運動して腰痛で苦しまなくなったし1日歩いてでも疲れなくなったんぬ
体重はまあ良いかと思ってきたんぬ
…8526/06/05(金)17:11:30No.1436894895+
>ぬも4月からダイエットしてるけど全然減ってないんぬ
脂肪が減って脂肪より重い筋肉がついたら体重はパット見変わらないんぬ
姿見で全身像のバランス見るのと体脂肪率気にしたほうがいいんぬ
…8626/06/05(金)17:12:54No.1436895174+
筋トレ始めたら56から半年で62に増えたんぬ
飽きてさぼったら元に戻ったんぬ…
…8726/06/05(金)17:13:48No.1436895372+
筋トレで外側の筋肉つけないと
「ホントに運動とかしてるのー？」って言われるんぬつらいんぬ
ズボン脱いで歩いて付いた筋肉見せるわけにもいかないんぬつらいんぬ
歩くだけで上半身にも運動してるような筋肉つかないんぬつくわけないんぬつらいんぬ
…8826/06/05(金)17:14:56No.1436895650+
>>毎日一時間泳いだら痩せるんぬ？
>うん
がんばるんぬ！
…8926/06/05(金)17:15:04No.1436895677+
ある程度すると体重落ちなくなるんぬ
筋肉がついて太くなるとそれはそれで重量になるんぬ
…9026/06/05(金)17:15:34No.1436895788+
筋トレしたいならimgやりながらスクワットでもするんぬ
…9126/06/05(金)17:16:15No.1436895952+
ちょっとふっくらしてる体重ではあるけどそんなに不健康ってほどでもない気がする
…9226/06/05(金)17:16:32No.1436896010+
ちょっと太ってるほうが寿命が長いとは言われてるんぬな
…9326/06/05(金)17:16:36No.1436896017+
ウォーキングえらいんぬ
不眠症のお薬で太りやすいのあるって医者に確認したんぬ？
あったら外してもらうんぬ薬の太りやすいのはガチでぶくぶくになるんぬ
…9426/06/05(金)17:16:54No.1436896086+
>>昇降昇降昇降昇降昇降
>朝から昇降
踏み台
昇
降
…9526/06/05(金)17:19:23No.1436896664+
>ちょっと太ってるほうが寿命が長いとは言われてるんぬな
生活習慣病も原因は遺伝や体質のせいと言われてるんぬな
…9626/06/05(金)17:22:01No.1436897250+
ぬよりも20kgも少ないのに偉いぬなぁ
…9726/06/05(金)17:22:49No.1436897421+
ぬああああああすけんの女に支配されるともっと炭水化物と食物繊維を取れって言われるんぬううううう
でもサラダはドレッシングとかいう脂質がかかってるんぬつつつつつ
…9826/06/05(金)17:23:17No.1436897514+
ぬも今月頭からダイエット始めたんぬ
毎日体重計に乗るとモチベ維持できていい感じ
…9926/06/05(金)17:23:20No.1436897531+
あすけんの女嫌い
いつも怒ってるんぬ
…10026/06/05(金)17:29:09No.1436898815+
間食やめたらみるみる痩せていってビビるんぬ
…10126/06/05(金)17:30:59No.1436899244+
いつ死ぬか分からないんだから今を楽しく生きるのが一番なんぬ〜♪
…10226/06/05(金)17:33:18No.1436899794+
173で78kgなんて普通でぶ
165で90くらいでぶ
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