あと炭水化物が一番安いから結局それに頼りがちになっちゃうのもある
肉とか野菜で腹膨らまそうと思うと高い…

日本人で取りすぎだと他の国どうなっちゃうんだ

塩分は醤油と味噌がかなり悪いから海外だとそこまででもないのかも

>日本人で取りすぎだと他の国どうなっちゃうんだ
塩分に関しては本気で取りすぎ反省しろレベル

最大の問題は
炭水化物も油も塩もうまいんだよなあ

>日本人で取りすぎだと他の国どうなっちゃうんだ
脂肪分や糖分がやばい

塩分は日本人マジでやばいとはよく聞くな
でも醤油と味噌我慢しろは死ねに等しい

カロリーだけの事言うなら間食が1番の敵だよ
普通の食事だけでオーバーカロリーにしようとすると意外と量を食わないといけない

外食でまで我慢したくない俺は弱い人間

間食はいけないと分かってるんだが…
分かってるんだが…

お菓子って糖質と脂の塊のもん多いなよくよく考えると

>カロリーだけの事言うなら間食が1番の敵だよ
>普通の食事だけでオーバーカロリーにしようとすると意外と量を食わないといけない
炭酸飲料や甘い缶コーヒーもカロリーはやばい
暑いからと言ってあんなのガブ飲みするのは命縮めてると言ってもいい

でも外食でぼんやりした薄味だと少しがっかりするのはわかる

ジュースかなりデンジャラスなんだよね
エナドリとかガブガブ飲んでる人…

>お菓子って糖質と脂の塊のもん多いなよくよく考えると
酒を飲まないイスラム圏の人間は代わりに甘いものアホみたいに取るから糖尿病患者が多いらしい
砂糖もドラッグの一種なのがわかる

しかし塩分過多というが高温多湿でクソ汗かくしかない環境というのも加味した話なのだろうか

こう濃いお茶を500ml飲んだら塩分が2gシッコに出るとかそういう基準が欲しい

家で料理作る暇がある人はいいけどね…
みんな仕事で疲れててそれどころじゃないんですよ

>しかし塩分過多というが高温多湿でクソ汗かくしかない環境というのも加味した話なのだろうか
炎天下の中を汗水垂らしながら肉体労働していた時代ならまだしも
冷房効いた部屋の中でろくに運動もしないのはね…

>酒を飲まないイスラム圏の人間は代わりに甘いものアホみたいに取るから糖尿病患者が多いらしい
>砂糖もドラッグの一種なのがわかる
住んでる地域の気候が運動に不向き抜きにしても人前で運動するのは恥文化あるからアンチ運動という「」みたいなデブ量産する慣習あるのも大体悪い

アメリカ人すげえ太ってる人多いけどあれでも塩分過多ではない食事摂ってるのか？

>家で料理作る暇がある人はいいけどね…
>みんな仕事で疲れててそれどころじゃないんですよ
定時帰りの日は作れるけど残業あると無理
死ね残業

>アメリカ人すげえ太ってる人多いけどあれでも塩分過多ではない食事摂ってるのか？
糖と脂肪がそれ以前の問題だし

香辛料が少ないから味付けの大半に塩分がついてくる…

>アメリカ人すげえ太ってる人多いけどあれでも塩分過多ではない食事摂ってるのか？
向こうの🍔なり🍕とか食ってる動画見たらそりゃデブ大国なるわとしか思えんぜ

液体状のは砂糖の量もヤバイが吸収が良すぎるのが駄目って聞いたな

>アメリカ人すげえ太ってる人多いけどあれでも塩分過多ではない食事摂ってるのか？
アメリカの輸入調味料買ってみりゃわかるけどしおあじもうまあじもうっすいぞ
あいつらドバドバ調味料かけてるように見えるけどあれくらいラップりかけなきゃ味しねえ

日本人は塩分とカフェインには強いからダイジョブダイジョブ

アメリカのデブなら塩分の許容量も多いんだろ

外食と中食は一口目から美味くないと売れないから味を濃くしないと戦えないんだ

朝7時から樹に登って11時半まで剪定してて
今近所のパン屋でカレーナン　くるみパン　カボチャコロッケ　コーンパン　エッグタルト買って食ってたよ
デブ、

>だったら最大の理由は仕事じゃなくて外食や中食でしょ
仕事なければ自炊するから仕事だよ

サラッと言ってるけど
中食ってなんだ

>朝7時から樹に登って11時半まで剪定してて
>今近所のパン屋でカレーナン　くるみパン　カボチャコロッケ　コーンパン　エッグタルト買って食ってたよ
>デブ、
もっと野菜食え
桐生ちゃんかよ

お菓子とジュースだけ禁止にすればかなりマシになるよ

>サラッと言ってるけど
>中食ってなんだ
お惣菜やらデリバリーやらをおうちで食べること

タンパク質が圧倒的に足りてない

>朝7時から樹に登って11時半まで剪定してて
>今近所のパン屋でカレーナン　くるみパン　カボチャコロッケ　コーンパン　エッグタルト買って食ってたよ
>デブ、
樹液でも吸ってたのか

>サラッと言ってるけど
>中食ってなんだ
惣菜やテイクアウトして家で飯食うこと

>>朝7時から樹に登って11時半まで剪定してて
>>今近所のパン屋でカレーナン　くるみパン　カボチャコロッケ　コーンパン　エッグタルト買って食ってたよ
>>デブ、
>樹液でも吸ってたのか
すずむしのレス

>そんな遠くて的外れな理屈だったら最大の理由は人間が生きてることだとかだってつながっちゃの
何言ってんの…

脂質で病んで初めて分かったけどスーパーの惣菜と弁当って脂質の多いもんばっかだね…

>脂質で病んで初めて分かったけどスーパーの惣菜と弁当って脂質の多いもんばっかだね…
見た目と満足感で肉と揚げ物に勝るものはないからな

>アメリカ人すげえ太ってる人多いけどあれでも塩分過多ではない食事摂ってるのか？
アメリカ人は砂糖と脂に対する許容量が大きい
日本人は少ないからあんなに太る前に死ぬ

あと大量生産に揚げ物は向いてる

>もっと野菜食え
>桐生ちゃんかよ
野菜使ったサンドイッチ売り切れてるし…

タンパク質多めで脂質糖質塩分控えめは外食中食メインだと高難易度すぎる
最近はサラダチキンがあるだけマシだが…

サラダチキンのサラダ要素何って思ってたけど
サラダってそもそも塩漬けみたいな意味らしいな

>タンパク質多めで脂質糖質塩分控えめは外食中食メインだと高難易度すぎる
そうそう
めちゃくちゃ炭水化物比率高えのよね…

衛生面で考えても揚げるのは強いのか？

塩分は普通に生活してたら推奨量達成はマジで無理なので1日1食か2食を塩分なしの食事と置き換えたよ朝食はベースブレッドかごろグラ糖質オフみたいな感じ

>衛生面で考えても揚げるのは強いのか？
油は水より高熱調理できるので殺菌面という点で強いんだ

果物は健康にはいいけど食べすぎちゃダメと言われてお辛い
あんなに身体に良さそうな味してるのに

両方とも健康的な食事を出せば健康志向の人はみんなそれを買ってくれるよ！って声を真に受けて失敗を数年に一度はやってる

>住んでる地域の気候が運動に不向き抜きにしても人前で運動するのは恥文化あるからアンチ運動という「」みたいなデブ量産する慣習あるのも大体悪い
イラン周辺にはズールハーネがあるんだけどな

昔の一汁一菜みたいな質素な日本の食卓に味噌汁は塩分として必要だったのは分かる
でもめっちゃ味の濃い料理の横に味噌汁は流石に要らんだろと思う

>タンパク質多めで脂質糖質塩分控えめは外食中食メインだと高難易度すぎる
>最近はサラダチキンがあるだけマシだが…
サラダチキンとサラダ（ドレッシング抜き）というビルダーのような食生活になっちまう

>果物は健康にはいいけど食べすぎちゃダメと言われてお辛い
>あんなに身体に良さそうな味してるのに
糖分だけじゃなくて腎臓にも負担かかるからあまり食わない方がいい

日本で炭水化物摂取下げるには米パン麺といった主食抜きなんだが外食だとこれが難しい

日本食が別に悪いわけでも塩分多いわけでもなく
俺は好きだけど義務味噌汁が塩分過剰の一番だろ

肝心の爺婆も味が薄いって言い出すし…

店の食い物もスーパーのお惣菜もコンビニの弁当も全部塩分と脂質過多すぎる

>昔の一汁一菜みたいな質素な日本の食卓に味噌汁は塩分として必要だったのは分かる
>でもめっちゃ味の濃い料理の横に味噌汁は流石に要らんだろと思う
口内の食物をスムーズに流し込むためにいる

>昔の一汁一菜みたいな質素な日本の食卓に味噌汁は塩分として必要だったのは分かる
>でもめっちゃ味の濃い料理の横に味噌汁は流石に要らんだろと思う
昔の日本は今と比較にならないくらい歩いて汗かいてるから

でも味噌汁があると食事の満足度上がると思う

間食で1000kcalくらいとらないと日中保たねえ
どうなってんだ俺の体

>店の食い物もスーパーのお惣菜もコンビニの弁当も全部塩分と脂質過多すぎる
正直お店の総菜は味付けしょっぱいなって

健康の為にカロリーメイトだけ食す
…本当に健康的なのか？

>間食で1000kcalくらいとらないと日中保たねえ
>どうなってんだ俺の体
体動かす仕事してるのかい？

>でも味噌汁があると食事の満足度上がると思う
実際食事制限とかの話でも
汁物は用意しろって大体書いてんだよな
満足度上がるから

>日本で炭水化物摂取下げるには米パン麺といった主食抜きなんだが外食だとこれが難しい
もち麦混ぜて炊いてるよ

>健康の為にカロリーメイトだけ食す
>…本当に健康的なのか？
あれ単体でカロリーが満たされても量が少ないから結局間食するっていうデブの呼び水だと思うんだあれ
間食する暇もないっていうならしょうがないけど

>でも味噌汁があると食事の満足度上がると思う
インスタントラーメンってカロリーで言えば全然低いのに割と食えば満足する理由
汁物だから

いっそのこと味噌汁具沢山にしておかず兼汁物にするか

あーうあー
筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ
有酸素有酸素有酸素有酸素有酸素有酸素有酸素

間食抜きにして野菜中心の食事にしたらカロリー足りなくて痩せすぎるから間食再開したわ…

逆にそうめんとかパスタってたくさん食べても満足度低い
汁がないからだ

香辛料が少ないからは確かにそうかもしれん
塩分制限の時とか香辛料を活用するらしいし
スーパードクターKでもそう言っていた

>果物は健康にはいいけど食べすぎちゃダメと言われてお辛い
>あんなに身体に良さそうな味してるのに
まあスナック菓子やスイーツ食べるよりはいいから…

タンパク質大事なのはそうなんだけど
実はタンパク質だけ取ってもあんま吸収されないんだよな
糖質と脂質も必要

>香辛料が少ないからは確かにそうかもしれん
>塩分制限の時とか香辛料を活用するらしいし
>スーパードクターKでもそう言っていた
あとお酢も塩分減らすのに役立つ

タンパク質取りすぎると今度は腎臓にモロ負担くるぞ

カタチン小

ゼロコーラとチーズバーガーおいしい

栄養士の人と話したけど結局一番大事なのは食事のバランスとしっかり言われた
炭水化物プラス炭水化物コンボじゃダメですよって

>あーうあー
>筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ筋トレ
>有酸素有酸素有酸素有酸素有酸素有酸素有酸素
塩分も糖分も脂質も運動してアホみたいに燃焼させればいいだけの話よね

食事研究家だけど日本食って糖分と塩分に頼りすぎてこの量で美味しさを決めてるからその2つが偏りすぎるのよ
もっと酸味辛味苦味ビルドも伸ばしてバランスよくしないとこうなる

>塩分も糖分も脂質も運動してアホみたいに燃焼させればいいだけの話よね
フルマラソンでもしなきゃそんなの無理です…

米控えめにしてあすけんに登録してると
炭水化物足りてないですねって言われる

運動だけで痩せるも完全に間違いだぞ
両方大事

健康食事論は最終的にバランスが大事に帰結する

何この顔

>食事研究家だけど日本食って糖分と塩分に頼りすぎてこの量で美味しさを決めてるからその2つが偏りすぎるのよ
>もっと酸味辛味苦味ビルドも伸ばしてバランスよくしないとこうなる
具沢山カレーにサラダをを添えれば良さそうだな
ただ市販のカレールーは油と小麦粉の塊だから推奨はできんが

糖尿病怖いからとにかく他全部無視して糖質だけ気を付けて減らしてたらBMIが22になったよ

仕方ねーだろ日本人なんだから日本食中心になるのは

>塩分も糖分も脂質も運動してアホみたいに燃焼させればいいだけの話よね
アホみたいに食わないとやってられない運動のプロならそもそもデブ化しねえ

豆腐食え豆腐
ジャパニーズヘルシーフードだぞ

>栄養士の人と話したけど結局一番大事なのは食事のバランスとしっかり言われた
>炭水化物プラス炭水化物コンボじゃダメですよって
白米とコロッケの組み合わせ好きだけどまぁ健康には悪いよねって

そしてバランスよくが難しいのが外食と中食

>お菓子って糖質と脂の塊のもん多いなよくよく考えると
だからせめて食うなら脂のない和菓子の方がいい
>健康食事論は最終的にバランスが大事に帰結する
ビタミンを毎日必要量摂取するの無理だからマルチビタミンに頼るね…

GAIJINはなんでそんな塩分少ない食事平気なの…？

>仕方ねーだろ日本人なんだから日本食中心になるのは
米高くなったんでパンや麺に切り替えたらメニューに大分困ったな
おかず米汁物の和食の構成ってバランス良いんだよな

運動のプロはむしろ食いまくって体大きくするのに苦労してる人多いな
食うのが一番きつい練習って人もいるくらいに

一度入院してみれば分かる
白飯はこんなに食っていいんだという事と味噌汁こんだけ感

江戸時代は１日平均40gだからレベルが違う

お菓子の代わりに無塩のナッツ類を食うようにした
もちろん少量だけ

>運動のプロはむしろ食いまくって体大きくするのに苦労してる人多いな
>食うのが一番きつい練習って人もいるくらいに
そりゃ食う量が全然違うもの
二郎行って大ラーメン2杯食えるかって話よ

>GAIJINはなんでそんな塩分少ない食事平気なの…？
出されてる物はうすあじで最終的にテーブルの調味料で味を決めるらしい
なので実際のとこは怪しいと思う

肥満も高血圧も基本的に回避できる病気

>GAIJINはなんでそんな塩分少ない食事平気なの…？
あんだけ加工肉やらファーストフード食っててそもそも塩分少ないように思えん

>豆腐食え豆腐
>ジャパニーズヘルシーフードだぞ
実は逆に身体に悪いって言われてる
とうふそのまま食うんならもちろん身体にいい
ただ醤油っていう塩分爆弾をかけて食べるから多い人は塩分2gぐらいとっちゃう
日本食っていう構造が基本これで最終的にその健康にいい素材を塩まみれにして食いますだから詰んでる

>一度入院してみれば分かる
>白飯はこんなに食っていいんだという事と味噌汁こんだけ感
味噌汁をおかずにしてくれたなら味噌汁を献立に加えるけど
それは無いって人のが大半だし

思い返してみると塩分多いのは白米のせいなんじゃないかと思わなくもない

きのう何食べたの副菜ちゃんと付けて満足度上げよう
ってのは正しいなあと思う
副菜追加ってなかなか大変なんだけど

身体に悪いって言われてる物全部排除したら何も食えなくなるぞ

運動より取るカロリー減らせって言ってんの！って半ギレになってるトレーナーと指導員はよく見る

>出されてる物はうすあじで最終的にテーブルの調味料で味を決めるらしい
>なので実際のとこは怪しいと思う
とんだマジックだ…

馬鹿みたいに胡椒をかけるのは何かしらに悪そうな感じする

日本食は特別塩分と糖分と炭水化物がヤバイって言われても
日本の洋食化でその手の健康問題浮き彫りになってるって話と辻褄が合わなくないか？

>>豆腐食え豆腐
>>ジャパニーズヘルシーフードだぞ
>実は逆に身体に悪いって言われてる
>とうふそのまま食うんならもちろん身体にいい
>ただ醤油っていう塩分爆弾をかけて食べるから多い人は塩分2gぐらいとっちゃう
>日本食っていう構造が基本これで最終的にその健康にいい素材を塩まみれにして食いますだから詰んでる
醤油かけるから豆腐は体に悪い！は本当に言ってるならその連中バカだと思う
ソースくれ

外食チェーンがほとんどない田舎だから
スーパーの総菜も売り切れるくらいの時間まで残業すると
もう食事の選択肢がコンビニ飯一択になるの良いよね良くない

>ソースくれ
豆腐をソースで食う人間初めて見た

脂質と糖質が悪いんじゃなくて比率が大事
糖質自体は1日の摂取カロリーの50%は取らないといけないし脂質も20%は取らなきゃいけない
残りの30%を何で取るかって問題

>>ソースくれ
>豆腐をソースで食う人間初めて見た
俺は焼肉のタレで冷奴食ってるぞ

>俺は焼肉のタレで冷奴食ってるぞ
それは美味しい

豆腐が身体に良いのは低カロリー高たんぱくだからだし
塩分なんて大体の食材摂る上で身体に入ってくるだろ

>豆腐をソースで食う人間初めて見た
ブルドッグソースのJソース美味いぞ
醤油が合う食べ物なら合うから豆腐もこれで食ってる

魚と豆でタンパク質補うの辛くない

むしろ外食の方がカロリー計算しやすいから痩せたい時は外食増やしてるわ

>魚と豆でタンパク質補うの辛くない
魚はまだしも豆は料理のバリエーションがあんまり思い浮かばない

牛丼とかなんでこんなカロリー高いの…？ってなるよね

米味噌汁納豆サラダまでを基本セットにしてあと一品好きに足す方法にしてる
ある程度固定した方がいいんだよな…

日本と東南アジアって何でこんなに塩な料理が多いのかね
向こうも同じ悩み持ってるし

むしろ家でつくると際限なく塩分も油も使ってしまう

>>魚と豆でタンパク質補うの辛くない
>魚はまだしも豆は料理のバリエーションがあんまり思い浮かばない
納豆と豆腐くらいしか思いつかん

とんでもないこと言うけど
サラダって満足度の割に外食だと高くねえ？

豆ご飯！

茶色一色の呪いにかけられてる

>とんでもないこと言うけど
>サラダって満足度の割に外食だと高くねえ？
はい
なので家で作り置きしとけ

>とんでもないこと言うけど
>サラダって満足度の割に外食だと高くねえ？
野菜は高い
そして満足感とかいうならカロリーがないんだから当たり前

ジャパニーズヘルシーフードの頂点である納豆を食え
こいつ食っとけば死なない

>とんでもないこと言うけど
>サラダって満足度の割に外食だと高くねえ？
家で作っても高えぞサラダは

まあ基本的にしょうゆかける民族だから塩分取りすぎって言われるとそうだねとしか言えない

>サラダって満足度の割に外食だと高くねえ？
家で腐らす事のある野菜を数十人単位で用意してるからしょうがない

>ジャパニーズヘルシーフードの頂点である納豆を食え
>こいつ食っとけば死なない
豆腐も一緒に食っとこう

>まあ基本的にしょうゆかける民族だから塩分取りすぎって言われるとそうだねとしか言えない
何にでもお酢掛けるイギリスのが健康的か

米食文化圏が塩分摂取量多いし米を塩味で食うのが悪いっぽいんだよな

>まあ基本的にしょうゆかける民族だから塩分取りすぎって言われるとそうだねとしか言えない
他国も大抵塩で味付けしてますんで

醤油NGは本当に難しい

醤油に支配された民族

>米食文化圏が塩分摂取量多いし米を塩味で食うのが悪いっぽいんだよな
米は熱帯の植物だからそりゃね…

健康的な食事取ってる国なんてそもそも存在しないんじゃないか？

マッコイじいさんみたいに豆食っときゃいいんだよ

野菜がクソ高いから独身男性が避ける傾向にあるんだ
値段と満足度が全く釣り合ってないから

>健康的な食事取ってる国なんてそもそも存在しないんじゃないか？
だから塩分過多の和食がヘルシーって言われるんだよ
他の国も大体どこかしらダメな部分を持ち合わせている

>大豆に支配された民族

>健康的な食事取ってる国なんてそもそも存在しないんじゃないか？
ソーセージばっかり食ってるドイツとか
糖分脂質ばっかり取ってるアメリカとか
バターばっかり食ってるフランスとか
油ばっかり使ってる中国よりは健康な気がする日本
そもそも平気寿命は日本がトップだし

>醤油NGは本当に難しい
ドバドバ使うのがＮＧなだけやぞ

外食を悪く言う事よくあるけど
キャベツやトマトが添えられてる事へのありがたみが無い所があると思う

なんか家のPCで作業してるとついなにかつまんじゃうのやめないとはわかってるんだ

>健康的な食事取ってる国なんてそもそも存在しないんじゃないか？
それこそ人によるからな…
どこの国でも健康的な食生活送ってる人間はいるしヤバい食事取ってても長生きしてる人間もいる

自炊以外で温野菜摂取するの難しすぎ問題

酒と揚げ物とお菓子控えろとよく言われるが実際この辺抑えれば大分マシになる

>なんか家のPCで作業してるとついなにかつまんじゃうのやめないとはわかってるんだ
きゅうりかトマトでも食っとけ！

まず他国が健康なのかと言われたら微妙では