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fu6838581.jpg[見る]
画像ファイル名：1781436190306.jpg-(102252 B)
102252 B26/06/14(日)20:23:10No.1439958262そうだねx2 21:30頃消えます
ダイエット始めて2週間！
おやつ我慢して少し歩いたら結構減るね
このスレは古いので、もうすぐ消えます。
…126/06/14(日)20:23:43No.1439958494そうだねx23
頑張ってるな
…226/06/14(日)20:24:39No.1439958885+
おやつなんか食べないほうがええですからね
…326/06/14(日)20:25:04No.1439959063+
じゃあまず年齢と身長と性別を
…426/06/14(日)20:25:39No.1439959336+
晩御飯も食べなくていいよ
…526/06/14(日)20:25:42No.1439959358+
がんばっててえらい
…626/06/14(日)20:26:28No.1439959709そうだねx1
43歳のおっさん170cm
元は66キロ台でした…気がついたら大変なことになってて焦ってる
…726/06/14(日)20:26:55No.1439959932+
2kgなら頑張ってるな
…826/06/14(日)20:27:08No.1439960037+
腹肉が最後まで残るぞ〜
がんば
…926/06/14(日)20:28:59No.1439960939+
俺もダイエットにウォーキングしてたけど腹回りはどうしたら良いんだろうな…
マジで落ちなくてゴブリンみたいな体型になる
…1026/06/14(日)20:29:15No.1439961074+
170なら目標63くらいか
…1126/06/14(日)20:29:45No.1439961327+
>俺もダイエットにウォーキングしてたけど腹回りはどうしたら良いんだろうな…
>マジで落ちなくてゴブリンみたいな体型になる
最後に取れるから美容体重まで持ってけば無くなるよ
…1226/06/14(日)20:30:03No.1439961471+
スクワットと腹筋ローラーもやろうぜ！
…1326/06/14(日)20:30:58No.1439961892+
間食とジュースなくすとマジですぐ減る…
…1426/06/14(日)20:31:20No.1439962059+
>170なら目標63くらいか
個人的に67くらいが1番居心地と体調がいいから…
あと63まで行くと洋服が緩くなりすぎるから危ない
…1526/06/14(日)20:32:06No.1439962393+
これにはあすけんの女もにっこり
…1626/06/14(日)20:33:13No.1439962880+
間食は200kcalって言われたからキッチリ守って食べてるけどやっぱ食べてると太る
つらいぜ
…1726/06/14(日)20:34:04No.1439963296+
常にうっすら腹が減っている
…1826/06/14(日)20:35:54No.1439964162+
>間食は200kcalって言われたからキッチリ守って食べてるけどやっぱ食べてると太る
どうしても何か食べたくなったらゆで卵おすすめ
美味しいし安いしカロリー低いし満足感もある
…1926/06/14(日)20:37:02No.1439964702+
どのくらい歩いてるの？
…2026/06/14(日)20:37:44No.1439965045+
腹回りは走ると落ちるんだけどまず走るのがキツいんだよな…
…2126/06/14(日)20:38:57No.1439965651+
夜に家事やった後で40分くらい歩いてる
雨の時はエアロバイク
…2226/06/14(日)20:38:59No.1439965665+
菓子パン食べたら即太るよね…
…2326/06/14(日)20:40:21No.1439966326+
走るのはまず体軽くしてからじゃないと負担デカいからな…
…2426/06/14(日)20:41:38No.1439966954+
おっ面白そうなチョコ新発売してんじゃんと思って裏見るとカロリーに慄く
値段にも慄く
…2526/06/14(日)20:42:18No.1439967251+
>菓子パン食べたら即太るよね…
近所にパン屋が出来たのがいけなかった…
なんであんなに美味しいんだ…カロリークソ高いし…
…2626/06/14(日)20:45:22No.1439968778+
おやつ抜いて歩く程度で2週間で2キロ相当の脂肪燃やせるもんかな…
14000キロカロリーの燃焼とすると
毎日平均ー1000キロカロリー作らなきゃいけないわけだけど
ウォーキングでー300キロカロリー作って食事でー700キロカロリー？
…2726/06/14(日)20:46:46No.1439969431+
その日の保水量とかでも変わるし脂肪以外にも筋肉も落ちるしそんなに単純じゃないよ
…2826/06/14(日)20:47:54No.1439969923+
食事は大体1600から1800kcalくらいの摂取量だと思う
…2926/06/14(日)20:48:20No.1439970111+
110のぽちゃりだったから
半年頑張って81まで減らしたけど
1ヶ月で92まで戻るのは恐怖でしかない
ようやく3ヶ月かけて85まで戻して継続中…
…3026/06/14(日)20:49:34No.1439970656+
ジュースと無駄な間食減らすだけでマジで一瞬で減るからビビる
…3126/06/14(日)20:51:19No.1439971416+
甘いジュースは飲まない
間食をしない
ご飯のお替りをしない
これ意識するだけでも全然違う
…3226/06/14(日)20:53:22No.1439972305+
体重毎日測るのもそれはそれで精神的に負担になったりするんだよな
…3326/06/14(日)20:53:36No.1439972390そうだねx1
>おやつ抜いて歩く程度で2週間で2キロ相当の脂肪燃やせるもんかな…
ダイエット始めたての頃は体にグリコーゲン由来の水分が残ってるから痩せやすいだけだよ
2ヶ月ぐらい続けると一気に体重が減らなくなる
…3426/06/14(日)20:54:18No.1439972728+
ラーメンと甘いものはいつまでも🧠が強く欲しちゃう…
禁煙した時もそうだけど結構依存性ある気がしちゃう…
…3526/06/14(日)20:54:46No.1439972919そうだねx2
喉が乾いたらウィルキンソン飲むと刺激で水よりも満足できる
…3626/06/14(日)20:55:07No.1439973070+
オススメのおやつはガリガリ君
ファミリーパックで1本40kcal
…3726/06/14(日)20:56:02No.1439973455+
>喉が乾いたらウィルキンソン飲むと刺激で水よりも満足できる
実際コーラもファンタもエナドリも一気飲みしてたから
喉越しだけ同じで気分は同じでしたデブ
…3826/06/14(日)20:56:43No.1439973719+
まあ腹の脂肪は落ちても伸びた皮膚は元に戻らんから弛みは残るんやけどなブヘヘ
…3926/06/14(日)20:57:15No.1439973950+
たるんだ皮膚を次は筋肉でパツパツにするんだ
…4026/06/14(日)20:58:09No.1439974314+
まあ多少妊娠線みたいなのが残るけど
海外のハイパーデブみたいに皮がダボダボになるほどじゃないし…
…4126/06/14(日)21:00:12No.1439975216+
ストレスで5kg痩せた
痩せてるのにやばい
…4226/06/14(日)21:00:39No.1439975422+
炭酸水いいよね
ちょっとした空腹は紛れる
…4326/06/14(日)21:00:40No.1439975431+
袋ラーメンはノンフライのものを選べば食べられる
アイスも氷菓を食えば良い
完全禁止にするとこころが死ぬので
…4426/06/14(日)21:00:46No.1439975482+
二週間弱でそんなに体重落ちるものなのか…
…4526/06/14(日)21:01:31No.1439975826+
>二週間弱でそんなに体重落ちるものなのか…
day1の体重なんて色々溜め込んだ数値ですからね…
…4626/06/14(日)21:02:44No.1439976357+
大丈夫？筋力落ちてない？
…4726/06/14(日)21:04:04No.1439976999+
これは水分が抜けてるだけだよ
脂肪燃焼はそんな早くない
…4826/06/14(日)21:04:25No.1439977168+
173だけど80kgで完全に停滞してるからスルスル痩せられるの羨ましいな…
…4926/06/14(日)21:06:09No.1439977916+
間食やジュースがいかにデブの素だったのかを知る
…5026/06/14(日)21:07:37No.1439978557+
165で58まで落とせたけど腹をもう少し引っ込めたい
スクワットと歩くだけじゃだめだよね…
…5126/06/14(日)21:07:49No.1439978654+
一ヶ月せいぜい3kgくらいがちょうどいいからあまり急激に減るのも良くないぞ
…5226/06/14(日)21:08:44No.1439979026+
食事は無理に減らしてないから大丈夫だ！
あと2日後にもっちゅりん予約してる！やべーぞ！
…5326/06/14(日)21:10:16No.1439979686+
俺も最近歩くようになって隔日くらいに帰り道80分くらいかけて7.7km辺りを歩くようにしてる
173cmが70kg→63kgあたりだわ
…5426/06/14(日)21:11:02No.1439980052+
>ダイエット始めたての頃は体にグリコーゲン由来の水分が残ってるから痩せやすいだけだよ
>2ヶ月ぐらい続けると一気に体重が減らなくなる
水分が抜くのに流石にそんなには時間かかんねーよ！
…5526/06/14(日)21:11:08No.1439980089+
>173だけど80kgで完全に停滞してるからスルスル痩せられるの羨ましいな…
体脂肪どれくらいかによるけどその数値だと摂取カロリーだけで普通に70kgくらいまでは減るはずだ
…5626/06/14(日)21:11:41No.1439980336+
>俺も最近歩くようになって隔日くらいに帰り道80分くらいかけて7.7km辺りを歩くようにしてる
>173cmが70kg→63kgあたりだわ
80分はすごい！えらい！
…5726/06/14(日)21:12:35No.1439980722+
BMIが25切るくらいまでは割と楽
そこから23まで持っていくのが地獄
…5826/06/14(日)21:13:41No.1439981178+
>>おやつ抜いて歩く程度で2週間で2キロ相当の脂肪燃やせるもんかな…
>ダイエット始めたての頃は体にグリコーゲン由来の水分が残ってるから痩せやすいだけだよ
>2ヶ月ぐらい続けると一気に体重が減らなくなる
水分じゃなくて身体が飢餓状態だと判断して脂肪を溜めるフェーズに移行する
しばらく継続するとそれが正常になってまた減るようになる
もしくは一回チートデイ挟んで脳を騙す
…5926/06/14(日)21:13:43No.1439981202+
体を動かす前ってmctオイルとかヴァームウォーターを飲むと良いんじゃろうか
…6026/06/14(日)21:14:22No.1439981456+
>もしくは一回チートデイ挟んで脳を騙す
豚骨スープのみにいくか…
…6126/06/14(日)21:14:43No.1439981587+
>体を動かす前ってmctオイルとかヴァームウォーターを飲むと良いんじゃろうか
痩せるだけならあんまり難しいこと考えなくてもいいよ
…6226/06/14(日)21:14:50No.1439981634+
>体を動かす前ってmctオイルとかヴァームウォーターを飲むと良いんじゃろうか
単純に脂肪燃焼させたいなら余計な小手先より空腹時に有酸素だけでいい
…6326/06/14(日)21:15:47No.1439982031+
>80分はすごい！えらい！
スニーカーをちょっと良いのに変えたら早いし楽にもなってきた気がする
荷物も背負えて動かないリュックとかに変えたくなってきた…
…6426/06/14(日)21:16:03No.1439982139そうだねx2
競技者でもなきゃ体動かす前にエネルギーチャージしなきゃとか考えなくても大丈夫だよ
特にダイエットしなきゃいけないような人は
…6526/06/14(日)21:16:12No.1439982193+
俺もちょっと前にウォーキング始めたんだけど
どうせなら良い靴でやろうってホカのクリフトン買ったらめちゃくちゃ良くて歩くのが楽しくなった
ちょっとお高いけどマジおすすめ
…6626/06/14(日)21:17:26No.1439982690+
筋トレとカロリー管理のみでダイエットしてクレアチンも日常的に摂取して身体に水分溜まる状況だったけど普通に体脂肪率減っていくから水分説は嘘や
…6726/06/14(日)21:18:00No.1439982928+
俺はワークマンで買ったこれで歩いてる
家に帰って革靴用の薄手の靴下脱いでからスニーカー用の履くのが億劫だから裸足で履けるサンダルとスニーカーの中間みたいなのが助かってる
fu6838581.jpg[見る]
…6826/06/14(日)21:18:01No.1439982936+
ウォーキングをしててふくらはぎが重いな〜負荷がかかってるな〜自覚が出来てて
それに比べて太腿や尻の方には余裕があるんだが
動かし方をもっと変えるとより効果的になったりする？
…6926/06/14(日)21:18:39No.1439983205+
５キロ痩せたら洋服のサイズも一回り落ちた
…7026/06/14(日)21:18:42No.1439983234+
太ももとケツはスクワットやろうぜ
…7126/06/14(日)21:18:53No.1439983318+
週5で水泳始めたら3ヶ月で6kg落ちた
健康的なペースだと思ってる
…7226/06/14(日)21:18:58No.1439983353+
アシックスのJOLTも安くていいよ
全然足が疲れない
通勤仕事用に追加で買った
…7326/06/14(日)21:19:20No.1439983501+
食う量減らすのも大事だけど薄く筋肉つけるのも大事だよなあ
…7426/06/14(日)21:19:27No.1439983553+
>袋ラーメンはノンフライのものを選べば食べられる
マルタイのストレートの袋麺って優駿だよね
…7526/06/14(日)21:19:50No.1439983705+
健康に気を使ってる有識者「」がどんどん出てくる
デブハゲばっかじゃないんだな…
…7626/06/14(日)21:20:08No.1439983821+
夏に間に合うの？
…7726/06/14(日)21:20:25No.1439983958+
ラーメンあんまり好きじゃないからある意味助かってる
…7826/06/14(日)21:20:29No.1439983999+
>５キロ痩せたら洋服のサイズも一回り落ちた
ほとんどの服とくにボトムス捨てて新調したわ
嬉しいやら悲しいやら
…7926/06/14(日)21:21:17No.1439984323+
>健康に気を使ってる有識者「」がどんどん出てくる
>デブハゲばっかじゃないんだな…
健康に気遣う為じゃなくて消費カロリーを増やして衰弱死したいなって不健康意識から体を動かすようになったよ
体のバッファーを捨てたい
…8026/06/14(日)21:21:20No.1439984348+
>夏に間に合うの？
夏は諦めてる
秋冬の服を買い出す8月下旬には70kgくらいにはしたい…
…8126/06/14(日)21:21:48No.1439984549+
>夏に間に合うの？
今からだと夏までには厳しい
夏のうちにならまだいける
…8226/06/14(日)21:21:59No.1439984626+
運動してご飯を減らすだけで痩せるんだけど運動するとご飯めっちゃ食べたくなるのが辛かった
…8326/06/14(日)21:22:20No.1439984781+
最初はダイエット目的でダンベル買って家トレ始めたけど
日々の調子がすこぶる良くなったからマジでみんなやったほうがいい
…8426/06/14(日)21:23:54No.1439985450+
こっから先どんどん体動かすにはつらい気温になっていくから多少の減少鈍化より体調気にしてな
…8526/06/14(日)21:24:54No.1439985901+
腹を引っ込める為に腹筋とかしたくなるがそれだと全然減らないんだよな
とにかくまず脚次に体幹最後に腕で腹の贅肉を周囲に散らすってイメージで鍛えると少しずつ減っていく
…8626/06/14(日)21:25:47No.1439986302+
>腹を引っ込める為に腹筋とかしたくなるがそれだと全然減らないんだよな
>とにかくまず脚次に体幹最後に腕で腹の贅肉を周囲に散らすってイメージで鍛えると少しずつ減っていく
そもそも部位鍛えたところで筋肉増えるだけなのでね…
脂肪は場所を特定して減らすことはできない…
…8726/06/14(日)21:26:27No.1439986588+
>運動してご飯を減らすだけで痩せるんだけど運動するとご飯めっちゃ食べたくなるのが辛かった
これも一種の才能のうちなんだよね
運動すると胃が上がって食えない人もいるし
…8826/06/14(日)21:26:42No.1439986713+
>こっから先どんどん体動かすにはつらい気温になっていくから多少の減少鈍化より体調気にしてな
体調気をつけて頑張るねサンキュー！
…8926/06/14(日)21:26:48No.1439986750+
筋トレで代謝増やしつつがいいんだろうなやっぱり
…9026/06/14(日)21:27:29No.1439987066+
>痩せるだけならあんまり難しいこと考えなくてもいいよ
>単純に脂肪燃焼させたいなら余計な小手先より空腹時に有酸素だけでいい
ありがとうそうする
…9126/06/14(日)21:27:41No.1439987153+
チートデイってどんな感じで挟めば良いの
…9226/06/14(日)21:27:53No.1439987239+
腹が減ったら出来るだけ油や炭水化物削ってタンパク質と野菜を取るのがいい
でも今高いんだよなあ…
…9326/06/14(日)21:28:14No.1439987399+
甘味への欲求にはデーツだ
…9426/06/14(日)21:29:09No.1439987775+
>腹が減ったら出来るだけ油や炭水化物削ってタンパク質と野菜を取るのがいい
>でも今高いんだよなあ…
結局炭水化物もある程度必要だねってわけじゃ無いのか…？
…9526/06/14(日)21:29:27No.1439987906+
>甘味への欲求にはデーツだ
つまり干し柿で代用か
…9626/06/14(日)21:29:30No.1439987924+
生まれつきで決まってるんだな食欲はって
５０ｋｇ→８５ｋｇまで増えて知った
ちょっと食欲が増える薬飲んだだけで間食我慢できず
今まで節制とか楽勝だから出来ただけだと知った
そして薬治療が終わって８５ｋｇ→７０ｋｇだ
こっから減らねえ…
痩せてる奴は生まれつき腹が減らないだけだぞ！
…9726/06/14(日)21:29:41No.1439988023+
>チートデイってどんな感じで挟めば良いの
ぶっちゃけ入れる必要はないよ
ダイエットの好きに食べられないストレス解消用
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