負けない事

>負けない事
食欲に？

何キロが何キロになったんだい

投げ出さないこと

>何キロが何キロになったんだい
106キロから今94キロ
ただここ最近ずっと93から94を彷徨ってる

>どうすれば痩せれるか教えてください
一回瘦せるの止めて筋トレ重視に切り替えてみたら
カロリー量を制限するんじゃなくてちょっと多めに食べていいから筋トレで筋肉量を増やす
筋肉量が増えれば一日の基礎消費カロリーも増えるから痩せやすくなるしメリハリも付いて綺麗なボディになる
もちろん一日の摂取カロリー増やす時はタンパク質多めにね

シンプルに睡眠時間を長めにすることと
1.5l以上水飲むこと
麦茶でもいいけどカフェイン入りの緑茶やコーヒーは控えめに

>一回瘦せるの止めて筋トレ重視に切り替えてみたら
>カロリー量を制限するんじゃなくてちょっと多めに食べていいから筋トレで筋肉量を増やす
>筋肉量が増えれば一日の基礎消費カロリーも増えるから痩せやすくなるしメリハリも付いて綺麗なボディになる
>もちろん一日の摂取カロリー増やす時はタンパク質多めにね
食事は変えてないけど筋トレ多めにはしてるんだよね
消費カロリー増えるのって時間かかるのかな

>シンプルに睡眠時間を長めにすることと
>1.5l以上水飲むこと
>麦茶でもいいけどカフェイン入りの緑茶やコーヒーは控えめに
ジムで運動始めた頃はよく眠れてたけどここ最近はだいたい5時間か6時間で起きちゃうんだよな
緑茶は毎日飲んでるけどそれのカフェインが原因なのかな

>ただここ最近ずっと93から94を彷徨ってる
ちょっと暑くなりはじめて水分大目にとってるからじゃない？

体重が減ると一日の基礎消費カロリーも減るので同じ量食べてるだけだと
体重減ってきたタイミングのどこかで摂取カロリーと釣り合いが取れちゃって停滞期に入ることがある
そこからはもう一段食事量減らすか運動量増やす必要はある好きな方で

>消費カロリー増えるのって時間かかるのかな
筋トレは一日にして成らず
毎日じゃなくていいから根気よく続けよう

>ちょっと暑くなりはじめて水分大目にとってるからじゃない？
確かに水分はめちゃくちゃとってる
ただダイエット始めた頃からとってる量は変わらない

3ヶ月ちょいで12キロ痩せてるのえらい！

>そこからはもう一段食事量減らすか運動量増やす必要はある好きな方で
それ永遠に食事量減らすか運動量増えていかない！？

てか今も緑茶飲んでるけど良くないな

>3ヶ月ちょいで12キロ痩せてるのえらい！
自分でも頑張ってると思うけどそこから動いてないんだけどね…

リバウンドしてないの偉いよ

僕は4月下旬からダイエット始めて132kg→122kg！

>ジムで運動始めた頃はよく眠れてたけどここ最近はだいたい5時間か6時間で起きちゃうんだよな
>緑茶は毎日飲んでるけどそれのカフェインが原因なのかな
カフェイン抜けるのは10時間かかると言われてるから
昼過ぎ以降はカフェイン摂らない方がいいよ
>就寝10時間前：カフェインの摂取をやめる 就寝3時間前：食べ物とアルコールの摂取をやめる 就寝2時間前：仕事や勉強をするのをやめる 就寝1時間前：スマホやテレビを見るのをやめる

緑茶は思ったよりカフェインあるらしい
モノによるか

>リバウンドしてないの偉いよ
まだわからんけどダイエット辞めても運動は続けるつもり
意外と気持ちいい

>僕は4月下旬からダイエット始めて132kg→122kg！
一緒に頑張ろうぜ
痩せて健康診断乗り切ろう

デブでも停滞期は来るもんなんじゃないの？

12キロ痩せたのは単純に大したもん
その上で筋トレで基礎代謝が増えて云々みたいのは減らしてる最中では誤差みたいなものだから期待しないで消費カロリー>摂取カロリーということだけ意識した方がいい
じゃあ筋トレ意味ねーのかよとかいうことは全くなく消費カロリーUPと筋力維持のためにはいいから絶対した方がいい
筋肉による代謝がどうのというののためには期待しない方がいいというだけで

タンパク質は日に何グラム摂ってる？
体重グラムは最低限ほしいよね

最初痩せるのは水分なんよ
数字で痩せなくなったときは筋肉がついてる時だと思って続ければいい
俺はやめて太ったけど

>カフェイン抜けるのは10時間かかると言われてるから
>昼過ぎ以降はカフェイン摂らない方がいいよ
>>就寝10時間前：カフェインの摂取をやめる 就寝3時間前：食べ物とアルコールの摂取をやめる 就寝2時間前：仕事や勉強をするのをやめる 就寝1時間前：スマホやテレビを見るのをやめる
明日からは麦茶にします
冷蔵庫は緑茶だらけだけど…

>緑茶は思ったよりカフェインあるらしい
>モノによるか
コストコのラベルレスのやつ
ノンカフェインだったら奇跡

まじで辛い時期だけど…油断せず今の生活を継続するんだ…
健康的に痩せるというのはそういうことだ
俺はむりだった

自分は２月から始めて７５→６５だわ
医者には１か月１キロが目安だからちょっとペース速いかなーって言われた

数字に惑わされたくなくて体重計買わないつもりだったのにあすけんの女に窓わされて体組成計買っちゃったのが俺だ

>デブでも停滞期は来るもんなんじゃないの？
あれって例えば70キロの人が55キロに落とす時に来るようなものだと思ってた
脂肪有り余ってるのに停滞するなよ

緑茶？かカテキンが脂肪減少の助けになるのでダイエットにいいという話も聞く

>明日からは麦茶にします
>冷蔵庫は緑茶だらけだけど…
カフェインは脂肪燃焼に効果あるから運動前に緑茶飲むようにしなさる

自分は脂肪を減らすとか書いてある緑茶飲んでるマン

そこそこ痩せると停滞期が一回くる
でもまたじきに痩せるよ

食前に緑茶飲むといいらしいよ

>12キロ痩せたのは単純に大したもん
>その上で筋トレで基礎代謝が増えて云々みたいのは減らしてる最中では誤差みたいなものだから期待しないで消費カロリー>摂取カロリーということだけ意識した方がいい
>じゃあ筋トレ意味ねーのかよとかいうことは全くなく消費カロリーUPと筋力維持のためにはいいから絶対した方がいい
>筋肉による代謝がどうのというののためには期待しない方がいいというだけで
ありがとう
つまり今のまま筋トレは続けてカロリー超えないように続ければいいのね

>明日からは麦茶にします
>冷蔵庫は緑茶だらけだけど…
緑茶も健康には良いよ
昼ごはんぐらいまでは緑茶にして以降は麦茶にすればいい
夕方以降カフェイン抜くと翌朝カフェイン摂った時の覚醒がはっきり分かるようになる
ジャイロが朝淹れてくれたコーヒーの素晴らしさを理解できるようになるよ

ここ2ヵ月で97?から91?まで減った…
ここで油断するとやばいからまだ頑張るよ

>自分は脂肪を減らすとか書いてある緑茶飲んでるマン
あれ昼ご飯の時飲んでるけど全く痩せなかった

みんなでムキムキになろうぜ
俺はエクスペンダブルズになりたい

痩せる時期と痩せない時期があるので気にせず継続しよう

なつだから身体絞りたいよ…
どうすればいいんだい?
とりあえず腹に発汗ベルト巻いて生活はしている

>そこそこ痩せると停滞期が一回くる
>でもまたじきに痩せるよ
信じて頑張るしかないんだけどやっぱ目に見えた結果が欲しくなる…

>つまり今のまま筋トレは続けてカロリー超えないように続ければいいのね
そう
そしたら絶対痩せる
今後数日単位なら誤差だけど1ヶ月とか減らないか増えるようならカロリー計算が間違ってるから特殊体質とかを疑わず計算を見直すべき

>>自分は脂肪を減らすとか書いてある緑茶飲んでるマン
>あれ昼ご飯の時飲んでるけど全く痩せなかった
当たり前っちゃ当たり前だけど昼だけだとあんまり効果ないよ

>どうすればいいんだい?
入りを絞らないとどうにもならん
間食をまずやめよう

体重の数字は魔境だ！
摂取カロリー<消費カロリーを信じるんだ！！
数字で言うと7000キロカロリーで1kgだけど

>入りを絞らないとどうにもならん
>間食をまずやめよう
まじマンジャロ打ちたい
食欲から離れたい…

>まじマンジャロ打ちたい
>食欲から離れたい…
絶対リバウンドするやつだこれ

筋肉落ちると代謝も落ちて痩せにくくなるから困る
停滞期に入ったら筋トレいれるのもいいと思うよ

>そう
>そしたら絶対痩せる
>今後数日単位なら誤差だけど1ヶ月とか減らないか増えるようならカロリー計算が間違ってるから特殊体質とかを疑わず計算を見直すべき
めっちゃ食事制限してるから間違ってないはず…
だが今後も減らなかったらちょっと見直してみます

>それ永遠に食事量減らすか運動量増えていかない！？
？
目標体重に到達するまではそりゃそうでしょ

>なつだから身体絞りたいよ…
>どうすればいいんだい?
>とりあえず腹に発汗ベルト巻いて生活はしている
はっきり言うともう遅いよ…
スレ「」みたいに三月ぐらいからダイエット始めろ

水飲みつつ多少ゼロカロリーで誤魔化す…
ミニッツメイドのピーチが割と美味しい方なのが救い

>停滞期に入ったら筋トレいれるのもいいと思うよ
ジムの腹筋50回と背中と胸のやつ40回ずつやってはいる

>数字に惑わされたくなくて体重計買わないつもりだったのにあすけんの女に窓わされて体組成計買っちゃったのが俺だ
数字で見える化しないでどうすんだよって話ではあるからまぁ買って正解だと思うよ…

>はっきり言うともう遅いよ…
>スレ「」みたいに三月ぐらいからダイエット始めろ
それでも始めないよりは遥かにいい
時期逃したから…とか言ってダイエット見送りしててもいいことないし

>絶対リバウンドするやつだこれ
もうリバウンドしたよ……
かつてほぼ絶食で半年で15kg痩せた(80→63)
けど筋肉と体力はごっそり減ってそのうち食欲も戻ってる今は75kgをウロウロしてる
今はジムもいってるから前ほどポチャッコではないけどやせたい絞りたい

自分は100均でつまみを大量に買ってきて間食はそれ一袋だけって決めてる

まあ8月までならギリ3kgは落とせると思う
摂取カロリーを一日多くて1000kcalくらいにしてください

食事制限も方向性間違えると痩せにくくなるぞ！
炭水化物極端に減らしたりとか

>なつだから身体絞りたいよ…
最低3ヶ月はかかると見込んで今から来年の夏に向けて頑張ろう

痩せなくなったらさらに食事減らして運動増やす
これね！

>食事制限も方向性間違えると痩せにくくなるぞ！
>炭水化物極端に減らしたりとか
多少減らして他の栄養も取るくらいがいいよね

ボディビルダーってまじで凄いよな
まさに体を作ってる

体重がなかなか減らなくなってきたってことは内臓脂肪がある程度消えたからなんだろうね
健康診断的にはそれが一番ありがたい

野菜はカロリーめっちゃ少ないから食べ放題！

>かつてほぼ絶食で半年で15kg痩せた(80→63)
マンジャロだの絶食だのと…極端なやり方は必ずリバウンドするから最悪で一番効率悪いやり方だってまず覚えよう

まあ炭水化物云々っていうか食事制限のみでなんとかしようと思ったらたんぱく質しか残れんので

>炭水化物極端に減らしたりとか
ずっと蕎麦メインにしてるけどたまには米も食った方がいいのかね？

>野菜はカロリーめっちゃ少ないから食べ放題！
それでいて体に必要なものかなり入ってるから偉いよね

>ジムの腹筋50回と背中と胸のやつ40回ずつやってはいる
定番だけど脚トレいいよ肩なんかもお勧め
デカイ筋肉を思いっきり使ってやるのだ

>野菜はカロリーめっちゃ少ないから食べ放題！
実際自分は野菜はどんだけ食っても良い判定してるな
そうじゃないと続かん
根菜はＮＧだけど

>体重がなかなか減らなくなってきたってことは内臓脂肪がある程度消えたからなんだろうね
>健康診断的にはそれが一番ありがたい
まだ94キロもあるので内臓脂肪が消えたとは思えない

>根菜はＮＧだけど
じゃがいもって根菜？

>マンジャロだの絶食だのと…極端なやり方は必ずリバウンドするから最悪で一番効率悪いやり方だってまず覚えよう
けど俺の人生には必要な一手ではあった
俺はずっと痩せれないと思っていたから痩せることはできるんだ!とは思った
今では反省してるけど、時にはこういう痛い目見るのも必要だとは思った

>>野菜はカロリーめっちゃ少ないから食べ放題！
やっぱすげぇぜ…マックポテト！

タナ障害治ったらガッツリ運動再開したいな…
まず体重痩せなきゃ診てやらんって言われたから食事制限で頑張って落としてる

絶食で体重減らしたら筋量と基礎代謝も落ちるしリバウンドしない訳がないんだわ

>摂取カロリーを一日多くて1000kcalくらいにしてください
やめろッ！それは寿命を前借りしてるようなものだ！

痩せたらめちゃくちゃ寒がりになってしまった…

自分はよく行ってた居酒屋に臭すぎるおじさんが来て以来外食という外食に行かなくなって痩せた
空いた時間で資格試験の勉強とかできた
ありがとうあの時の推定ホームレスのおじさん…

もう3年間週3で2時間筋トレしてるのに
体重変わらない俺もいるよ

>やめろッ！それは寿命を前借りしてるようなものだ！
痩せるってのは寿命を削るとイコールだろうがッ！

>もう3年間週3で2時間筋トレしてるのに
>体重変わらない俺もいるよ
どうせムキムキなんだろ？

筋トレする時にムキムキボディ俳優のアクション映画観ながらすると意外と踏ん張れることが分かった
ありがとうジェイソンステイサム…

健康診断で尿酸値から高脂血症から尿糖からありとあらゆる数値が危険域突入したんで一念発起してダイエット始めたら
3ヶ月くらいで正常範囲にぎりぎり戻ってきた
身体も楽だしマジでいいことずくめだわ

>どうせムキムキなんだろ？
つまり筋トレしても痩せるとは限らないということだ

野菜もいいけどマヨネーズとドレッシングは要注意で
一絞りで200Kcalは行きかねない

一日2500kcalくらいは取らないとお腹減って死んじゃう

筋トレでは痩せないだろ
むしろ太る一方だ
有酸素をしよう

>野菜もいいけどマヨネーズとドレッシングは要注意で
>一絞りで200Kcalは行きかねない
でも野菜そのままは苦行すぎない…？

そんな…120kgのデブの俺でも2000kcalで満足なのに…

名称がマヨネーズなやつは大さじ1で100kcal超えるからすごい

ミーも体重ちょっと減ったぐらいだけど腹回り以外はすっきりしたので体重に拘らず食事見直しながら筋トレして残りの腹肉やっつけようと頑張ってるよ

>筋トレでは痩せないだろ
>むしろ太る一方だ
>有酸素をしよう
一応ジムで30分自転車漕いでる
消費カロリー250って表示されてるかほんとかわからん

若いうちのダイエットとおっさんになってからのダイエットは別物だとやっと理解した
あえて気合い入れて体絞りに行かないと体重減らねえ筋肉増えねえ

生野菜食べるのしんどいのかい…
なら青じそドレッシングだ

腹周りはマジで最後の砦だからね…
僕は砦を守る翼竜！砦を守るぞ〜！

レンチン野菜いいよ
キャベツレンチンで甘くなるよ
グラム単価コスパ最強だよ

>消費カロリー250って表示されてるかほんとかわからん
あくまで目安だから

明らかにダイエット目的でジム来てる人が
やたら腹筋ばかりやってるけど
そこの筋群ダイエットで狙うには小さくない…？って思う

肝心のブロッコリーだけなんかつけないと無理だわ
他のものは大概無しで余裕なんだけど

スクワットがいいぜ
大腿筋おっきいぜ

水泳もしくは水中ウォーキングめっちゃおすすめ

俺はたまにブロッコリー凍らせてシャクシャク食べてるマン！

>筋トレでは痩せないだろ
>むしろ太る一方だ
大事なのは単に体重を落としたいのか引き締まった体を手に入れたいかを自分の中で明確にしておくことだ
ムキムキボディになってBMI25越えて産業医からメタボ診断受けませんかって言われて
ハァ？ってしたいだろう

腹筋やれば腹が引っ込むと思ってる人は大勢いるからな…

>明らかにダイエット目的でジム来てる人が
>やたら腹筋ばかりやってるけど
>そこの筋群ダイエットで狙うには小さくない…？って思う
俺かな…
自転車漕いでるから足はもう良いとして腹筋頑張ってるけどあんま意味ない…？

運動で消費されるカロリーってさほど大きくないから
食う量を適正にしないとダメだよって医者に言われて食事制限やってる

脂肪残したまま腹筋だけ付けてもウェスト増しない？
まあ支える力は付くかもしれんけど

アイス欲しくなるけどよく考えると牛乳プリンでも全然満足できるわ俺

身長176cm体重95kg体脂肪率27%
来年の健康診断までには80kg切りたい

>自転車漕いでるから足はもう良いとして腹筋頑張ってるけどあんま意味ない…？
大腿筋とか大殿筋とかじゃない定番は

健康診断で引っかかって栄養指導受けたけど毎食米200g食っていいよって言われてホントに！？ってビビってる

>脂肪残したまま腹筋だけ付けてもウェスト増しない？
相撲取りやプロレスラーみたいな腹にできる人は才能というかガチでそうなるように鍛えてる人だけだと思うの
普通は筋肉で多少は引き締まるよ

>健康診断で引っかかって栄養指導受けたけど毎食米200g食っていいよって言われてホントに！？ってビビってる
体重にもよるけど200ならまあ大丈夫

>運動で消費されるカロリーってさほど大きくないから
>食う量を適正にしないとダメだよって医者に言われて食事制限やってる
体重にもよるけどジョギング30分ノンストップでやっておにぎり1個とかだからな
そんだけ燃費よく動けるから人類がここまで生きれたということなので本来いいことなんだがデブには嬉しくない

>自転車漕いでるから足はもう良いとして腹筋頑張ってるけどあんま意味ない…？
意味なくないことは無いけどもし自分が自転車漕いでその後何かひとつだけやっていいってなったら腹筋以外やるかなって…
やるならデカい筋肉でかつ回復も早い肩（三角筋）かなぁ

夏の薄着対策なら肩背中胸腕やればいいよ
広背筋なら背中の厚みも増すし逆三角形シルエットになるし面積でかいから基礎消費カロリーも増えやすい
脂肪は狙った部位のだけ落ちたりしないんだから全体からちょっとずつ削ってくしかない

>そんだけ燃費よく動けるから人類がここまで生きれたということなので本来いいことなんだがデブには嬉しくない
親世代が飢餓状態になるだけで子供で太る因子が復活するとかすごいよね人類…

RPG好きだから死ぬまでサ終しない筋トレ良いよね

なかやまきんに君の世界一な筋トレ1日3回してるだけで月4キロ弱痩せてるからチョロい

腕胸背中は筋肉付いてきたんだけどインナーマッスルが全然なくて反るだけでめっちゃプルプルするのどうすればいいの

>RPG好きだから死ぬまでサ終しない筋トレ良いよね
正にエンドコンテンツやね

仕事で毎日一万歩以上歩いてるから運動にカウントしても許してくれるよね

>健康診断で引っかかって栄養指導受けたけど毎食米200g食っていいよって言われてホントに！？ってビビってる
余裕よ
ただおかずに山盛りの炭水化物やがっつり間食が無ければの話

11kgのダンベル軽すぎる
もっと重いダンベルで追い込みたいけどジムにしかない

>もっと重いダンベルで追い込みたいけどジムにしかない
40kgくらいまで普通に売ってない？

89くらいあったのが83まで落ちてから全然減らないデブ
最近左膝と左腰に違和感があるデブ

>腕胸背中は筋肉付いてきたんだけどインナーマッスルが全然なくて反るだけでめっちゃプルプルするのどうすればいいの
トレーニング方法変えてみたらどうだい？
例えばダンベルショルダープレスでもスタンディングでやると脚や脊柱起立筋といった部位にも刺激が入るぞ

>仕事で毎日一万歩以上歩いてるから運動にカウントしても許してくれるよね
そりゃそうでしょう

毎日10?歩いてた時は1年で30?痩せたりしたな…
歩いてるときはずっと脳内で漫画のネタだししてた

>なかやまきんに君の世界一な筋トレ1日3回してるだけで月4キロ弱痩せてるからチョロい
これは僻みなんだけど1日三回筋トレする時間作れる仕事環境羨ましい

>40kgくらいまで普通に売ってない？
マジか
Amazonで探さずスポーツ専門店で探した方がいいか

>89くらいあったのが83まで落ちてから全然減らないデブ
>最近左膝と左腰に違和感があるデブ
整形外科一応行ってみようお大事に

BMI21まで落としたら戻るのが怖くなってストレスが溜まる

>これは僻みなんだけど1日三回筋トレする時間作れる仕事環境羨ましい
起きてすぐ1回
夕食前に1回
風呂入る前に1回
でいいよ1回10分だし

そういやスモトリは一場所で10ｋｇ以上痩せるって聞いたな

>インナーマッスルが全然なくて反るだけでめっちゃプルプルするのどうすればいいの
片手片足プランク良くないかな↓↓
https://www.youtube.com/shorts/gymxOPe4G4Q [link]
これでボルダリングでスメアする時の安定感が上がったので個人的な実感はあった

>Amazonで探さずスポーツ専門店で探した方がいいか
おすすめはこれです
かさばらないから持ちやすいし
比較的壊れにくいのでおすすめです
ばいなうです
https://amzn.asia/d/07EC9EjE [link]

imgしてる時間があるじゃん？

>imgしてる時間があるじゃん？
言われてみればそうだった

>>インナーマッスルが全然なくて反るだけでめっちゃプルプルするのどうすればいいの
>片手片足プランク良くないかな↓↓
> https://www.youtube.com/shorts/gymxOPe4G4Q [link]
>これでボルダリングでスメアする時の安定感が上がったので個人的な実感はあった
5回くらいでへこたれそう
やってみるわ

>ばいなうです
ありがとなう！
もうすぐなうだね

Xのダイエット垢がこれだけはやめとけ行動にやたら有酸素運動あげるのは何で？
とりあえず過激な事言っとけば注目あげれるから？

>5回くらいでへこたれそう
>やってみるわ
この辺もお勧め
https://www.esquire.com/jp/menshealth/fitness/a176968/lifestyle-health-coretraining17-0216/ [link]

>Xのダイエット垢がこれだけはやめとけ行動にやたら有酸素運動あげるのは何で？
>とりあえず過激な事言っとけば注目あげれるから？
バカを騙す為

>めっちゃ食事制限してるから間違ってないはず…
>だが今後も減らなかったらちょっと見直してみます
無理に食事制限をしてもやつれるし身体は贅肉を蓄えようとしてしまうしなにより飽きるからやめたほうがいい
筋肉をつけるにしても痩せるにしても栄養が足りてないとうまくいかないからあすけんを入れてダイエットコースを選んで地道にチャレンジだ
あと体感だけどなが〜くのんびり街を歩くのは効果的だ

筋肉は脂肪より重いから脂肪が筋肉に変わり始めてる所だと思う
続けたら体のパーツの変化が現れるはず

これ絶対ダメとかサムネに付いてるやつはだいたい信用する価値が無いです

>とりあえず過激な事言っとけば注目あげれるから？
有酸素運動はしんどいからやりたくない面倒くさいって人がいて
その人達が縋り付くから

筋肉分解するレベルで追い込める有酸素やるのはアスリートだけだ

有酸素がダイエットに毒なわけねーだろ

嫌気性呼吸する生物なのかもしれない

ジム行ってトレッドミルやるんだけどさ
機械の表示で300キロカロリー消費を目安にしてるんだけどこれ本当に300キロカロリーも消費してるのか？

やらなくてもいいけどやったらダメって事は無いわな

俺は走ると膝を壊し泳ぐと肩をいわす男

有酸素最強のプールがあるジムに契約してたけど
とろとろ泳ぐ爺さん婆さんに占領されてろくに満足に泳げないから解約しちゃったわ

有酸素は効果あるよ
運動してエネルギー消費しなかったらそっちの方がびっくりだろ

なんかダイエッターとビルダーが入り混じってない？

全然実践できてないけどよく寝るのはマジで痩せる
会社辞めてカビゴンになろうかな

>なんかダイエッターとビルダーが入り混じってない？
そりゃどっちにも共通する話題だしね

近所にfit place24できたが月3000円程度かつフリーウェイト系も揃ってるで悪くないかね？

俺はクロールで25m泳げるだけだけどむしろとろとろ泳げないからジジババすげぇって思っちゃうわ

最近プールサボってクロストレーナーに逃げてるけどやっぱプールのが絶対いいよね…？

本格ジムの爺婆率の異常な高さはなんなんだろ

ジジババは本気バタフライで威嚇すれば散る雑魚だろ

fit placeは一定の条件下で解約画面が出てこないという仕様があるので注意な

あすけんに頼んだ結果
カロリーはいくらでも捏造効くからやる気ないと続かないけどね
fu6944165.png[見る]

俺は食ったもんはgrokに投げてデタラメ書かれてもいいやの精神でログだけとってる

>最近プールサボってクロストレーナーに逃げてるけどやっぱプールのが絶対いいよね…？
プールは熟練しないと一瞬で全力疲労するから有酸素だらだらならトレーナーのがいいんじゃないかな

プールめっちゃ腹減るから達成感の後爆食いして台無しになりがち

>本格ジムの爺婆率の異常な高さはなんなんだろ
畑がないジジババは運動しないとボケたり歩けなくなる

筋トレマジでだるすぎてちっとも続かないから腹筋30回2セットだけ毎日惰性でやってる
やらないよりはマシ！やらないよりはマシ！

>やらないよりはマシ！やらないよりはマシ！
本当に偉い

>プールめっちゃ腹減るから達成感の後爆食いして台無しになりがち
プール終わった後って身体熱いし全身疲れるし食欲失せてベッドに倒れ込みたくならない？

体重は落ちてるのに体脂肪率落ちてない場合は筋トレ挟めばいいんだよね？

倉庫作業の肉体労働始めたらどんどん肉が落ちてく

スマホの万歩計機能を有効にすればやる気の助けになるよ
スマホのは誤差もデカいけど歩くきっかけにもなる
fu6944197.png[見る]

今日も腕立て頑張ったけど最近筋肉に変化がないような気がする

俺は一年ごとに10キロ以上痩せる太る痩せる太るしてたら医者に死にたいのか二度と太るなみたいなことを言われたからランニング習慣づけて月200走るようにした
じわじわ体力ついてるのが実感できて楽し過ぎる

https://note.com/icchi_thoughts/n/n96f3073 [link]d323d [link]
これ気になってる

最近買って良かったものは防水のプール用イヤホン
水泳とサウナが捗る

>体重は落ちてるのに体脂肪率落ちてない場合は筋トレ挟めばいいんだよね？
引き締まった体を見せたいなら筋トレも増やしていいけどそのへんのマシンはだいぶ適当だから体重が落ちてるなら気にしなくていいのでは

> https://note.com/icchi_thoughts/n/n96f3073 [link]d323d [link]
>これ気になってる
いいなあこれ…ガーミンより先に出会ってたらな…

一日2万歩目標にしてたらなかなかきつかった
体力よりも時間がね…
致し方なくランニングに切り替えた

> https://note.com/icchi_thoughts/n/n96f3073 [link]d323d [link]
>これ気になってる
便利そうだけど仕事柄業務中に時計つけちゃダメなんだよな…

> https://note.com/icchi_thoughts/n/n96f3073 [link]d323d [link]
>これ気になってる
ほえーそんなものがあるのか迷うな…