ジュース飲むのやめるか

メニューは
・生野菜サラダ
・サラダチキン
・状況に合わせて魚肉ソーセージor羊羹（朝食のみ）
・小さいチョコ1個（朝食のみ）

これ3食たべて一日1時間のウォーキングをしたらみるみる痩せた

そんな食事じゃおなかが減ってしまう…

>そんな食事じゃおなかが減ってしまう…
腹が減るじゃない？
そしたら生野菜サラダを食べるのさ

朝はヨーグルト昼はinゼリービタミン夜は普通に食う
ヘパリーゼ飲む
で15kgくらい落ちた
元が重すぎるから大した変化でもないが

俺としては薬・サプリ・プロテインに頼るのはおすすめしていない
食べ物と食習慣でダイエット&筋トレをおすすめする

お腹減ったら寝たらいいよ
寝てる間はお腹減ってない

ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!

>これ3食たべて一日1時間のウォーキングをしたらみるみる痩せた
ひとついいことを教えてやろう
今の体重を維持したければこの食事をずっと続けるんだぞ
まあ無理だろうが

>そんな食事じゃおなかが減ってしまう…
ホワイトカラーじゃないから途中でバテる
冗談抜きで

>ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!
まずい野菜じゃないとだめなのか

>ひとついいことを教えてやろう
>今の体重を維持したければこの食事をずっと続けるんだぞ
>まあ無理だろうが
続けないよ
痩せた後は筋トレメニューに移行するから
食べ物も別メニューになるよ
今は太り過ぎた身体のベースを作っているところ

控えてた酒と肴再開したらたった１ヶ月ちょいで4kg増えたわ

>俺としては薬・サプリ・プロテインに頼るのはおすすめしていない
>食べ物と食習慣でダイエット&筋トレをおすすめする
プロテインは肝臓負担が増大するしサプリは吸収されなくてみんな小便になっちゃうから吸収されるのはごく僅かといわれているね

個人的に魚肉ソーセージが不味くてつらい
タンパク質と炭水化物を同時に摂れるスーパーフードなのだが

ホエイプロテイン＝吸収が早い
っていうのは肝臓に早飲みを強制されていることだからな
そりゃボディビルダーみんな死ぬし
知ってるボディービルダーはプロテイン使わないわ

>プロテインは肝臓負担が増大するし
それでも！

腹は皮がどんどん余ってきた
肋骨についていた脂肪がなくなって不気味！

最近のビルダーはチキンで身体づくりするみたいね
プロテイン飲んでると死ぬから

筋トレ始めて半年くらいで5キロ減った

ただ運動しても痩せないので食事のメニューを作るのは大事だと思い知った

>そりゃボディビルダーみんな死ぬし
ビルダーは極端すぎんだよ

脂質は断っちゃダメデブよ
過度なカロリー制限で痩せれるのはせいぜい20kgまでデブ
ダイエット初期に脂質10g以下にしてたら体痛めまくり病気長引きすぎメンタル落ちすぎ性欲消滅で体ボロボロになった上に体温が1度落ちて1日900kcalとかにしても痩せなくなった
カロリー1600脂質50gまで増やしたらスルスル体重が落ち始めて最終的に40kg痩せた
代謝の火を消してはいけない

便利

プロテインも栄養の補助として取り入れ
飲み過ぎなければいいんじゃないの？

>便利
右の直方体に最近ビターショコラとか言う新作が出たんだよな

>羊羹

>No.1412535100
脂質も制限しすぎたらうんちすら出ないじゃん

体重50キロならタンパク質一日100グラム超えると害が出始めるという話

おれだってきな粉を毎日豆乳に入れて飲んでるし

>プロテインも栄養の補助として取り入れ
>飲み過ぎなければいいんじゃないの？
言葉を弄して都合よく言い訳するのはいとも簡単なんだ

プロテイン=肝臓に悪い〜〜！って馬鹿の一つ覚えみたいに言うのは間違いじゃよ
そりゃ運動もしてないのに体重1kg比1.3gとか取ってたら肝機能落ちるだろうけど
ゆで卵大好きで1日に何個も食べてるような人がプロテインまでぐびぐび飲んじゃったりしたらちょっとやめた方がいい

あまり表沙汰にはされないがプロテインは屁がすごい

ホエイプロテインなんだけどプロアスリートに近い人以外はすごく肝臓に負担がかかって逆に不健康になっていく

平日はあすけんの示すここまで食えるで？
をちょい下回るくらいをキープできてる
が目を逸らしてきた休みの日のカロリーを直視するとそら痩せんわと
映画館のポップコーンに見終わったあとサイゼ飲み…

ホエイプロテインで病気になるなら牛乳飲んでもヨーグルト食っても病気になるわ
加減しろ莫迦ってやつだよ

毎朝プロテインを10年くらい続けてるけど健康診断何にも引っかからないけど？
運動は人並みかちょっと多いくらい
牛乳で混ぜて飲んでるから？

俺10000歩あるいた系はカロリー消費してない
ウォーキングはカロリー消費には向いていない運動

プロテイン頼りのとしあき多すぎ

>ウォーキングはカロリー消費には向いていない運動
この辺は「痩せないといけないデブが走ると体を壊す」
から歩くべきって話かなと思う

>プロテイン頼りのとしあき多すぎ
カロリー抑えてタンパク質って結構ハードルが高い

ダイエットとはまず健康なウンコを出すことと見極めたり

>この辺は「痩せないといけないデブが走ると体を壊す」
>から歩くべきって話かなと思う
デブは走れないからなあ俺もそうだった
まず太りすぎてて走るフォームが作れない

普通のダイエッターが適量のプロテイン使ったところで何の問題もないわ

>カロリー抑えてタンパク質って結構ハードルが高い
低いよ
サラダチキンを食えばいいんだ

腹のなかで膨らんで食物繊維も含まれてる
植物の種？の粉末を飲むなどする
飲むと腹にドンッと来るしウンコが凄い
毎朝ドカンだ

羊羹はいいぞ甘いしカロリーあるしほぼ炭水化物の塊だし愛用している

>言葉を弄して都合よく言い訳するのはいとも簡単なんだ
1日1回（付属のスプーン3杯）程度なら問題なかろ？

>腹のなかで膨らんで食物繊維も含まれてる
>植物の種？の粉末を飲むなどする
>飲むと腹にドンッと来るしウンコが凄い
>毎朝ドカンだ

筋トレは自重のような軽い負荷から始めましょう

自重の…負荷が…軽い…？？？

>No.1412539611
？

>1日1回（付属のスプーン3杯）程度なら問題なかろ？
それプロテインいらねえよ
普通の食事の方がいいよ

pfcバランスだの考えると途端に難しくなる…
炭水化物ぅ

プロテイン使うとウンコの質落ちるよね

食わなきゃ痩せるんだけど筋肉まで落ちる
それを防ぐためにプロテイン使うんだ
別に豆食ってもちくわ食っても良いんだけどプロテインだと量を管理しやすい

>朝はヨーグルト昼はinゼリービタミン夜は普通に食う
>ヘパリーゼ飲む
>で15kgくらい落ちた
>元が重すぎるから大した変化でもないが
なぜとしあきはすぐ薬に頼るのか

筋トレした後に鶏胸肉とレタス食ってるけどプロテインの方が良かったりすんのかな

>それを防ぐためにプロテイン使うんだ
もうプロテインって一口に言っている時点でプロテインの使い方をわかっていない

サバ缶いいね
一缶でタンパク質30g摂れる
塩分はバナナ食ってカバー　出来てるんじゃないかな…？

>筋トレした後に鶏胸肉とレタス食ってるけどプロテインの方が良かったりすんのかな
食物だと通常ペースで分解されるウンコも通常ペースで作られるので体調管理しやすい
ホエイプロテインを運動後に飲むと吸収が早くなる
その代わり肝臓の使用率が高くなってウンコが乱れて屁も多くなり
体調管理も乱れやすくなる

どっちかといえばトレードオフのないプロテインレスを俺は勧める

プロテインは薬物じゃなくあくまで補助だぞ

>筋トレした後に鶏胸肉とレタス食ってるけどプロテインの方が良かったりすんのかな
タンパク質足りてるなら肉で良いんじゃね
胸肉のタンパク質以外の部分を削りたいとかならともかく

>>それを防ぐためにプロテイン使うんだ
>もうプロテインって一口に言っている時点でプロテインの使い方をわかっていない
この場合のプロテインって普通に文脈からプロテインパウダーだって分からんかな

なにも考えずにプロテインダメと決めつけてるような
タンパク質の量を調整してれば問題なかろう
食事で足りなかったら補助で飲む程度だけど

ちゃんと食物からタンパク質とって腸を働かせないと
今度は消化器官で不健康になるぞ

>この場合のプロテインって普通に文脈からプロテインパウダーだって分からんかな
>プロテインパウダー
バカの人だったのねOK

>サバ缶いいね
>一缶でタンパク質30g摂れる
>塩分はバナナ食ってカバー　出来てるんじゃないかな…？
サバ缶、まっこと高くなり申した

アスペみたいなやついるな

>アスペみたいなやついるな
僕わかってるもんプロテインパウダーだもんには呆れた

>その代わり肝臓の使用率が高くなってウンコが乱れて屁も多くなり
>体調管理も乱れやすくなる
俺はプロテイン使って肝臓の数値も腎臓の数値も良くなったぞ
うんこも屁も問題ない
ダイエットに成功すればそのメリットの方が効果は高い

ああ
自分がそう言われたことに自覚あったのか

>俺はプロテイン使って肝臓の数値も腎臓の数値も良くなったぞ
>うんこも屁も問題ない
>ダイエットに成功すればそのメリットの方が効果は高い
特定の臓器だけ数値がよくてもしょうがないだろ？

>特定の臓器だけ数値がよくてもしょうがないだろ？
全体的によくするとかぼんやりしたこと言ってるから何もよくならんのよ

リベルサスで1年に25キロ落としたのが俺だ
現在身長マイナス100キロくらい
あと10キロは運動でなんとかしたい

サラダチキンはよいけど
魚肉と羊羹とチョコはあかんな
まあ我慢できんならいいが

>特定の臓器だけ数値がよくてもしょうがないだろ？
普通の健康診断で他の臓器の数値なんて判らんだろ

肝臓が悪いと他全部悪くなるから肝臓だけでも良くしておいたほうがいいよ

脂肪があかん
すべての数値を悪くする
はっきり言って脂肪はガン

>自重の…負荷が…軽い…？？？
120kgの自重トレーニングを舐めないで頂きたい
即間接壊す

ほんとに腹なんとかせねば…

肥満は病気だと思うのが大事

>脂肪があかん
>すべての数値を悪くする
>はっきり言って脂肪はガン
脂肪があるから人間はある程度食べなくても生きていられるし…

>120kgの自重トレーニングを舐めないで頂きたい
>即間接壊す
500kgアメリカ人が300kgに落としてたけどほとんど上半身トレーニングしかしていなかったな
それでも200kg消え去った

競技者じゃない人がダイエットして筋肉がいっしょに落ちる心配なんか必要あるの？

>ほんとに腹なんとかせねば…
おいしい食べ物との交換になるけど覚悟はいい？

>脂肪があるから人間はある程度食べなくても生きていられるし…
ここでそんなこと言うとデブの言い訳にしか聞こえないぞ

体重増やしたい
体脂肪率10%くらいなのに筋肉もないからBMI18ない上にたくさん食べれない

>競技者じゃない人がダイエットして筋肉がいっしょに落ちる心配なんか必要あるの？
元がデブだと筋肉がついていないから全く動けなくなるケースはある
でもここのとしあきとは無縁
ただのバカだから

>ほんとに腹なんとかせねば…
食いたいものを少しずつ食べる生活に改めるんだよ
日数かけて食べるとかにするんや

>体重増やしたい
>体脂肪率10%くらいなのに筋肉もないからBMI18ない上にたくさん食べれない
ポテチは体重を増やすのにいいらしいぞ
いくらでも食えるだろ

ダイエット中体力出なかったけど朝ごはんにプロテイン飲むようにしたら元気になったわ
食パンにハム乗っけてプロテイン飲んでる

>体重増やしたい
>体脂肪率10%くらいなのに筋肉もないからBMI18ない上にたくさん食べれない
お肉と野菜に魚食べよう

あすけん始めたけど毎日炭水化物が60gくらい足りないわ

>ポテチは体重を増やすのにいいらしいぞ
>いくらでも食えるだろ
10枚くらい食べると飽きる

>あすけん始めたけど毎日炭水化物が60gくらい足りないわ
羊羹だけですぐ60gを補えるぞ

体重増やしたいなら甘い物取れ
飲み物甘いものにしたら一発で太れる

>競技者じゃない人がダイエットして筋肉がいっしょに落ちる心配なんか必要あるの？
競技者より深刻

プールで歩くの最強よね

>飲み物甘いものにしたら一発で太れる
甘いものは好きだけどあんまり飲み物を飲む習慣がないな
水とかお湯ばっかり飲んでる

やはりあすけん
あすけんがないと勝てない

>>そんな食事じゃおなかが減ってしまう…
>ホワイトカラーじゃないから途中でバテる
>冗談抜きで
でも必要以上に食べてるからおなかについてるわけで…

やらない言い訳してるやつ荒らしだろ
今回は太れないの方だが

>体重増やしたいなら甘い物取れ
>飲み物甘いものにしたら一発で太れる
じゃあぼくはダイエットコーラ！

ダイエットのコツはまず病院で健康診断受けてこのままじゃヤバいという現実を突きつけられること

少量ずつ食事の回数を増やすとかはあかんの？
デブるってことは食い過ぎてるんやで

>少量ずつ食事の回数を増やすとかはあかんの？
良いと思うけどな
食事の内容にもよるだろうけど
血糖値の推移は気になる所では有る

一日１万歩歩くようにしたらとりあえず2ヶ月で3kg痩せた
ダイエットが趣味のデブにそれ言ったら「おつかれ！これから停滞期はいるよーん笑」って笑われた

>そんな食事じゃおなかが減ってしまう…
脂肪を減らさないといけないから本来空腹にさせるのは理にかなってる
低血糖には気をつけろ

一番痩せるのは食事量の適切な管理だよ
運動はその次

>一日１万歩歩くようにしたらとりあえず2ヶ月で3kg痩せた
>ダイエットが趣味のデブにそれ言ったら「おつかれ！これから停滞期はいるよーん笑」って笑われた
去年86kgで今65kg
あと最低でも5kgは絞りたいけどここが正念場っぽい
腹の余った肉が取れん
やっぱ筋トレかな…

>一番痩せるのは食事量の適切な管理だよ
>運動はその次
GeneLifeって検査機関に唾液送って太りやすい食べ物が糖質か脂質なのかを知れべてくれるやつがある
運動プラス睡眠も重要らしい

プロテインは体に悪いというより
普通の食事で雑にタンパク質60〜80g1日にとれてること多いから
それに20ｇとか付加するとそりゃ負担になるだろって話
病院食や給食が1食20g前後だけどそれらの食事のタンパク質多いと感じる日本人いないやろ
それくらいは普通に食ってる以前に肉もっと増やせよって言うやつも出るレベル

>>一番痩せるのは食事量の適切な管理だよ
>>運動はその次
>GeneLifeって検査機関に唾液送って太りやすい食べ物が糖質か脂質なのかを知れべてくれるやつがある
>運動プラス睡眠も重要らしい
会話になってなくて笑った

>一番痩せるのは食事量の適切な管理だよ
>運動はその次
脳筋に何言っても無駄よ
脳が筋トレの快楽物質に支配されてるからジャンキーと一緒なんだな

>カロリー抑えてタンパク質って結構ハードルが高い
なので懸垂豚同様にプロテイン頼りが正解になる
アレの昼飯はそもそもイカれてるし学校出てないだけあって栄養価だのバランスだの知ったことかの
我流乙(しかも足りてない)でしかないのはその通りではあるがプロテイン頼りそのものは何も間違ってはいない

>なぜとしあきはすぐ薬に頼るのか
頼らない方が間違い

塩分控えめのサラダチキンプリーズ
美味しくなくてもいいんだ　
毎日食べてたら高血圧で死んでまう

>>なぜとしあきはすぐ薬に頼るのか
>頼らない方が間違い
というかサボってるうちにとっくに薬無しでなんとかなるゾーン超えてるだけでしょ

>塩分控えめのサラダチキンプリーズ
あれけっこう塩っぱいね
味付け無しで低温調理してる

あすけんの女の言う通りにやってたら順調痩せていってる

筋トレした方がいいのは分かってるんだけど帰宅したらもう疲れてフラフラでここから筋トレするパワーが残ってない
仕事終わりにジムとか通ってる奴どうなってんねん
そんなにパワー有り余るほど楽な仕事しとるんか

サラダチキンもガツガツ食うもんじゃねえぞ・・・
アホか・・・

>No.1412569776
土方のガラ拾いとか佐川やクロネコとかそういう仕事以外じゃ
まずデスクワークだとはっきり言って　太る　からな

筋トレしても食事制限と有酸素運動をしないと痩せん
逆に食事と運動さえ管理してれば筋トレは要らん

>筋トレした方がいいのは分かってるんだけど帰宅したらもう疲れてフラフラでここから筋トレするパワーが残ってない
筋肉が無いから必要以上に疲れている可能性も
最低限の筋トレをすると体が弱いせいでの疲れの部分は減るかも

としあき「ダイエットするために食事制限すっぞ！！」
肉体「おっなんか摂取カロリー減ってきたぞ！筋肉分解して脂肪温存しよ！！」
↑クソシステム

筋肉がつくと日々の持久力が上がるからまあ無いよりはあったほうが良い

消費カロリー＞摂取カロリー
マジでこれだけ

>消費カロリー＞摂取カロリー
>マジでこれだけ
全くその通りだけど
摂取カロリーの計算をせずにダイエットとか言ってる奴多過ぎだからな…

半年前からジョギングシューズを買って月80kmぐらい走ってたら
最初の3ヶ月は凄いスピードで体重が減ったけどそこからは停滞期で辛かったな
でも結局半年で78kgから69kgになったし継続的な運動は大事だと思う

飯食うな
自分の腹を見ろ、出っぱってる部分は全部エネルギーだ
へっこむまでそのエネルギーで生きろ
簡単じゃろう？

懸垂とブルガリアンスクワットでバフかけよう

夜勤明けにジムに行くそうしてバカ喰いして寝る！

ダイエットとはちょい違うが
病気で胃を切除して1年で93キロから54キロになった
食べるものの種類は普通通りなんだが
残った胃の容量が200ccしかないので
一日五食に分けて食っている

朝はバナナだよね

>飯食うな
>自分の腹を見ろ、出っぱってる部分は全部エネルギーだ
>へっこむまでそのエネルギーで生きろ
>簡単じゃろう？
体「筋肉落として腹の脂肪は死守します」

>筋トレした方がいいのは分かってるんだけど帰宅したらもう疲れてフラフラでここから筋トレするパワーが残ってない
>仕事終わりにジムとか通ってる奴どうなってんねん
>そんなにパワー有り余るほど楽な仕事しとるんか
肉体労働とかなら休んだ方がいいと思うが行ってみると割と動けるもんだぞ

やるまでが大変　やればどうにでもなる
っていうのは大体の事に共通する事

>朝はバナナだよね
納豆食ってる

腹と足は細くなってきたけどアゴ周りの肉が落ちねぇ...

単に食うのを我慢するダイエットはやっぱ無理だわ

ダイエット初めてとりあえず2ヶ月
3桁いってしまったけどこれは筋肉が増えたからでこれからガンガン減るステージだよ

ご飯食べるのしんどいと痩せるよ
食事がもうめんどい
食わなきゃ動けないしうんこでないから食うんだけど

筋トレやってる人がプロテインがぶがぶ飲んでるからダメなのであって
普段タンパク質が足りてない人が補助的に飲むのは普通に有効だよ
年寄りなんかただでさえタンパク質足りない料理作ってるからな
何事もほどほどが大事って話

>サラダチキンもガツガツ食うもんじゃねえぞ・・・
>アホか・・・
としあきみたいのは周りがいいって言ったらそればかりになるからね
プロテインもがぶがぶ飲んでたクチだろう

タンパク質が消化不良起こして屁が範囲兵器になる程度に臭くなるよね

>No.1412585166
すぐうんちしたくなりそう
下痢便じゃね？

>飲むと腹にドンッと来るしウンコが凄い
>毎朝ドカンだ
どっさりババァ思い出した

バナナ食べると筋肉ついて痩せますか？

バナナってただの糖の塊じゃん
バナナと納豆が良い組み合わせ
両方にないものを補うから

>デブるってことは食い過ぎてるんやで
>病院食や給食が1食20g前後だけどそれらの食事のタンパク質多いと感じる日本人いないやろ
del