へ〜

牛乳とか飲んだ方がいいのかな

野菜食え

自炊する時間無くてマックや吉野家とかコンビニ弁当みたいなのばかり食ってた頃は
毎日便秘で切れ痔になってトイレが苦痛だったな
外食止めたら便秘解消したからやっぱ食生活が便秘の最大要やね

医者は何て？

食べる量が多いとお腹が緩くなる甘味料あるじゃん
よく袋アメとかである商品
あれ食えば一発

週一でどの程度の良かわからんがスッキリするならそれほど気にしなくてもいいのでは
とりあえず毎日ヨーグルト食う習慣でもつけてみれば

どうせ何かの病気だから医者に診てもらったら？

再放送

2〜3日ならともかく1週間はヤバい

婚約畑バクぐい

情報小出しにしないで今までやってみて駄目だったことをざっと書いたら

>便秘スレ
>元々食う量が少ないからかも知れんが週に一回ぐらいしか出ない
>4〜5日目辺りから屁が小学校の飼育小屋みたいな臭いがする
>どうすれば？
del

>No.1412631940
>便秘スレ
取り敢えず

※豚出禁

とでも書いてスレ立てしなよ
そうでもないと懸垂豚がまた汚い自撮りと共に発言してくるんだから

多い時朝3回出るな
だんだん柔らかくなってく

>野菜食え
それなりに食ってるけどあんまり効果ない
>医者は何て？
行ってない
全く出なくて苦しいとかは無い
>再放送
そんなに便秘のとしあき多いのか
>婚約畑バクぐい
今度買う
>del
出ねーっつってんだろ
>多い時朝3回出るな
>だんだん柔らかくなってく
羨ましい

医者行けば解決するのに

>情報小出しにしないで今までやってみて駄目だったことをざっと書いたら
とはいえ解消の為に何かしようとした事も無いからな…
水多めに飲めとは言われるけどトイレの回数増えただけで便の硬さや量は変わらんし
苦しさはないけど特に最近出てねぇな…って時はイチジク使ってる
でもあんまり連続して使うなって書いてあるから2、３回に一度とかかな

水を4L飲んで足踏み運動してみ

はよ病院いけ

色々やってダメなら腸閉塞とかヤバい病気じゃないの？

>色々やってダメなら腸閉塞とかヤバい病気じゃないの？
腹痛や嘔吐や張ってる感も無いし屁も出まくってるからなぁ
健康診断の時とかに軽く話したけど
少し出にくいだけみたいだし様子見かなぁ、ぐらいの反応

やっと出た！…がまだ肛門の奥に残ってる感じがした時は軽くスクワットしてみると良い
重力と筋運動でうまいこと下に降りてくる

不溶性食物繊維は便秘になりやすい
水溶性食物繊維は腸内で潤滑油みたいな役割をして
便通をよくして排便を助けてくれる
水溶性食物繊維と水分をしっかり取っていれば
あとは腸内環境を整腸剤飲んで整えれば便秘は改善されやすくなる
もっと言えば腹筋したりして腸の運動の手助けすれば
もっとイイ感じになりやすいぞ
俺は新ビオフェルミンとミヤリサンを取るようにして
リンゴ酢とヨーグルトとオリゴ糖を取って
さらに腹筋運動をやるようにした
便秘が解消されて4年続けたらウエストも113から87に減ったぞ

オートミールを朝100グラム食べるのを1週間やったら
便秘になった
オートミールを一度に100グラムは食べ過ぎなんだな
1食30から50グラムが適量みたい
便通に良いと聞いて食べるようにしたがついついもっと食べたいと
増量を繰り返してたら失敗したわ

正常性バイアス

>野菜食え
自分は便秘とは無縁だが夜だけで火を通した野菜を26㎝のフライパンにたっぷり一杯食べてる
(勿論それプラス肉か魚と御飯も食べる)

アスパラベーコンをたらふく食ったらウンコマシーンになってしまった
さっきふきのイカ煮を作ったのでまたウンコマシーンになる予定

としあきこれを

コメをバクバク食って水を飲め

脂と油も大事だぞ

便秘の歌
https://youtu.be/5ImVrCQHfFI?si=4oo6bUo6gOcE-4jl [link]

ラーメン屋のラーメン食うと凄い下痢になるからおすすめ

普通にきんぴらごぼうでいいじゃない

>水多めに飲めとは言われるけどトイレの回数増えただけで便の硬さや量は変わらんし
具体的に一日あたり何をどれくらい飲んでる？

>具体的に一日あたり何をどれくらい飲んでる？
休日は水1ℓとかかな
平日は600mペットボトルのお茶1、2本