ここで一句
チートデー 数えてみたら 月二十日

炭水化物摂取にこれ食べてる
300kcalぐらいで消費期限も長いから便利

温野菜ってカロリーが高くつくかな？

タモリの小食のやつだけど
タンパク質やカルシウムを１食でガッツリ取らんとダメらしいな
なので健康なのかは不明（痩せたり胃腸を休めるには良い）

>炭水化物摂取にこれ食べてる
>300kcalぐらいで消費期限も長いから便利
炭水化物の食べ方っていつも悩むよね

腹が減ったら生野菜サラダ

登山1回の山行で4000kcal以上消費する
夏でこれで冬山ならそれ以上
当然いくらエネルギー取っても足りない
これはダイエットという言葉からすると「もっと食うこと」がそれに当たるんだ

>登山1回の山行で4000kcal以上消費する
自衛隊かな
やらないっす

今日のおやつ

>ダイエットスレ
>ダイエット食も飽きるよね
>みんなはどんな飽きない工夫をしている？
飽きない美味いものを食べてる
3ヶ月継続程度を飽きてないと言えるかは微妙

ベースブレッド
昔は微妙だったが栗あんとリニューアルチョコの美味さは感心するものがある

口に入れたサラダチキンを脳が拒否するようになってきた

絶対正義

サラダチキンは炊飯器保温チキンにしたら拒否感なくなった

>絶対正義
わざわざこんなゴミ食うぐらいなら魚食うわ…

食は変えずにやってる

ポテトチップスなどスナックを完全にやめるんじゃなくてカットサラダといっしょに食えば無理なくやせられるんじゃ？
…無理でした

ダイエットの真髄とはダイエットがダイエットで無くなること
つまり飽きるとか続けられるとかやってる内はリバウンドが約束されている

ベトナム戦争のクソまずいCレーションを思い出して耐える

クソまずい

プロテインで空腹収まるから
わりと順調に制限できてる

>絶対正義
ドライフルーツ派かなあ

アイスボックスなら13kcal

>プロテインで空腹収まるから
>わりと順調に制限できてる
うちも牛乳飲んでれば大体解決すると思う

>プロテインで空腹収まるから
>わりと順調に制限できてる
今チョコだのバナナだのなんでもござれだからプロテインで良いじゃんねえ

めちゃ美味い
温めなくてもひとまず口の中に入れられるし

ガマンする系は絶対反動が来るからな
そもそもガマンし続けられる人間なら最初から太らずダイエットが必要な状況にならない
と、自分に言い訳して砂糖と塩と脂をバクバク食べる

夢にまで出てきたバケット1本食い

理想体重に近づくほど基礎代謝下がってきて痩せにくいとかいうクソ仕様

特にダイエットってわけでもなかったんだが
飯食う前にキャベツ山盛り食うようにして仕事がハードになったら
腹が引っ込んだ

オートミール朝食はロールドの方で卵味噌雑炊作ったら美味くてずっと続けられてた
がこの気温ではもうダメだ

間食はプロテインが丸いよなあ
変に色々食うとカロリー計算しにくいし

あすけんクソ便利
もう減量成功したけど無かったら無理だったかも

愛飲してたドンキの激安プロテインが最近店に並んでねぇ…

>愛飲してたドンキの激安プロテインが最近店に並んでねぇ…
プロテインは最近クソ値上がりしてたからね

>あすけんクソ便利
>もう減量成功したけど無かったら無理だったかも
俺もあすけん使ってるんだけど
これMyレシピって材料単位でしか登録出来ないのかな？
市販の麻婆豆腐の素＋豆腐みたいな感じで登録出来るとありがたいんだけど

わかっちゃいたけど食事と有酸素だけで痩せて見事にぽっこりお腹が残ったわ
しかしねぇ…日中の労働の後に筋トレする気力も時間も無いのだから…

>>あすけんクソ便利
>>もう減量成功したけど無かったら無理だったかも
>俺もあすけん使ってるんだけど
>これMyレシピって材料単位でしか登録出来ないのかな？
>市販の麻婆豆腐の素＋豆腐みたいな感じで登録出来るとありがたいんだけど
そういうのはMy「セット」でやるのよン

脂質を減らそう

そんなに炭水化物が悪いのか？

>わかっちゃいたけど食事と有酸素だけで痩せて見事にぽっこりお腹が残ったわ
>しかしねぇ…日中の労働の後に筋トレする気力も時間も無いのだから…
寝る前5分のプランクでよろし脇腹はすっきりしたよ…

フライドチキンとみそラーメンが食べたい

>>>あすけんクソ便利
>>>もう減量成功したけど無かったら無理だったかも
>>俺もあすけん使ってるんだけど
>>これMyレシピって材料単位でしか登録出来ないのかな？
>>市販の麻婆豆腐の素＋豆腐みたいな感じで登録出来るとありがたいんだけど
>そういうのはMy「セット」でやるのよン
サンキューこれそういう風に使うのか
よく食べる定番セットの登録ぐらいに考えてた

タサン志麻さんの鶏ハムのレシピが鶏むね肉がパサパサにならなくて美味しい

腹減って眠りにくいんで夜食食う
ベーコンエッグで大体90kcalちょいぐらい

バランスよく食べるのが痩せる早道でしょ？

>そんなに炭水化物が悪いのか？
炭水化物悪者論は「安く手軽に大量に食べられて現代の不健康の元になっている事が多い」事にも端を発してると思う

画像間違えた

鶏胸の皮なしが主食になりつつあるわ
皮なしならもも肉もそんなにカロリー変わらないんだけどね

ランニングが辛かったらウォーキング
ウォーキングがしんどかったらプールで泳いでる幼女を見ながら水泳よ

>腹減って眠りにくいんで夜食食う
>ベーコンエッグで大体90kcalちょいぐらい
それカロリーで考えない方がいいよ
他人だし好きにすればいいけど

俺は摂取カロリー重視だから正直炭水化物とか脂質とかあんまり気にしてないなぁ
低カロリーで腹満たそうとするとやっぱタンパク質に辿り着くけど

サンキューセットって聞かなくなったな

>炭水化物悪者論は「安く手軽に大量に食べられて現代の不健康の元になっている事が多い」事にも端を発してると思う
でも炭水化物は身体を構成するのに絶対必要だからなあ
炭水化物採らないと不健康になるし

ちゃんと目標カロリー内に収めるならKFCだろうがマックだろうがなんでも食うヨロシ
健康は深い学問だが減量はただの足し算引き算じゃ

>>炭水化物悪者論は「安く手軽に大量に食べられて現代の不健康の元になっている事が多い」事にも端を発してると思う
>でも炭水化物は身体を構成するのに絶対必要だからなあ
>炭水化物採らないと不健康になるし
いや勿論そうよ
食い過ぎが悪さをするのは何でも同じだけれど炭水化物は簡単に食い過ぎ生活になりやすいってだけで

動物性たんぱく質は付随する脂質がうまみなので
脂質カットの肉の飽きがくるのも当然なのだ

>ちゃんと目標カロリー内に収めるならKFCだろうがマックだろうがなんでも食うヨロシ
>健康は深い学問だが減量はただの足し算引き算じゃ
まあこれらの食べ物はすぐオーバーするから食べられないんだけどね

楽しく運動ができたらな

料理配信ならだれウマとかよく見てるけど
この人はダイエットって言うか筋トレ勢向けな気もしてる

>>ちゃんと目標カロリー内に収めるならKFCだろうがマックだろうがなんでも食うヨロシ
>>健康は深い学問だが減量はただの足し算引き算じゃ
>まあこれらの食べ物はすぐオーバーするから食べられないんだけどね
だから運動するのさ

仕事始めてから結構痩せた
食事も菓子パンとかの間食を控えたり
甘い飲み物はゼロカロリー系にして
野菜や豆腐で腹を満たす様にしたらいい感じ
脂肪が筋肉に置き換わってるのを感じる

ダイエットと食の問題は深い
よりよいメニューバリエーションを構築せねばならぬ

>楽しく運動ができたらな
フィットボクシング買ったけど最近やってねぇな…
どれだけ正確か分からんけど30分もやれば250kcalぐらいは減らしてるっぽいんだけど

ウォーキングって言うからタルいだけで
普通に街中に買い物行って飯食ってオタクショップ巡りだけでも全然歩数行く
1万歩とかだとある程度意識が必要だけど

今年入ってすぐ105kgから始めて食事制限重視で今90kgまで減らした
一日の摂取カロリーは1800〜2000ぐらいにしてるんだけど
油断する日が増えて来たかなと感じてるんでどっかで気合入れ直さないと

>だから運動するのさ
運動って
なかなかカロリー消費しないんですよ
>だから運動するのさ
口ではなんとでも言える
実際は代謝やカロリーを大幅に消費する運動は日常生活では持たない

>ウォーキングって言うからタルいだけで
>普通に街中に買い物行って飯食ってオタクショップ巡りだけでも全然歩数行く
>1万歩とかだとある程度意識が必要だけど
まあ歩いた程度では全然カロリー消費しないように人間はできているんですけどね

運動はダイエットってより体型作りに重要になってくるイメージある
とは言え運動した分のカロリーはちゃんと減るんで馬鹿にも出来ない

毎日昼飯と夜飯食った後に15分エアロ漕いでる
血糖とが下がるらしい

俺のおすすめは麦飯を基本に質素な食事をする事
おかずは漬物豆腐魚だ
厚揚げもおすすめ

>>ウォーキングって言うからタルいだけで
>>普通に街中に買い物行って飯食ってオタクショップ巡りだけでも全然歩数行く
>>1万歩とかだとある程度意識が必要だけど
>まあ歩いた程度では全然カロリー消費しないように人間はできているんですけどね
歩きすらしないとどんどん脂肪溜まるけどね

麦飯と魚と豆腐と納豆
そして控えよう外食
ハンバーガーとか寿司とかラーメンとかの回数をめちゃくちゃ減らす
これで痩せる

あすけんやるとビタミン系が全滅
塩分だけいっぱいとってる

ユーチューブでバックランジしか勝たん！みたいなの見たけど
バックランジってそんなにいいのかな

基礎代謝プラス350kcal（日中の仕事含めた8000〜1万歩の歩数）もあれば十分ダイエット中でも貧相な食事にはならないけど
実際やんないとわかんないよねえ運動の消費カロリーのありがたみは

>あすけんやるとビタミン系が全滅
>塩分だけいっぱいとってる
6.5gだっけ？今の推奨
無理無理やってられるか
あすけんは基本ありがたく使ってるけど塩分だけは付き合いきれん

おやつでお豆腐食べてるけど他に低カロリーでいいのある？
お口が寂しくて

>基礎代謝プラス350kcal（日中の仕事含めた8000〜1万歩の歩数）もあれば十分ダイエット中でも貧相な食事にはならないけど
>実際やんないとわかんないよねえ運動の消費カロリーのありがたみは
週2で8000歩歩いてるけどそれ以外は2000歩以下

>おやつでお豆腐食べてるけど他に低カロリーでいいのある？
>お口が寂しくて
ヨーグルト
プロテイン

>おやつでお豆腐食べてるけど他に低カロリーでいいのある？
>お口が寂しくて
白湯

>あすけんやるとビタミン系が全滅
>塩分だけいっぱいとってる
そこでプロテイン飲むとビタミンが爆上がりするって寸法よ

>>基礎代謝プラス350kcal（日中の仕事含めた8000〜1万歩の歩数）もあれば十分ダイエット中でも貧相な食事にはならないけど
>>実際やんないとわかんないよねえ運動の消費カロリーのありがたみは
>週2で8000歩歩いてるけどそれ以外は2000歩以下
立派と言いたいけど痩せるつもりでやってるならもうひと声欲しいかな…

>おやつでお豆腐食べてるけど他に低カロリーでいいのある？
カロリー0系の寒天ゼリーみいたなのとか
キリン堂にあるオリジナルブランドのプロテインバーが100kcalちょいでタンパク質10gだからそれよく食ってる
後は時期の果物とかだな…今ならスイカとかカロリー低いよ

>ヨーグルト
>プロテイン
>白湯
ヨーグルトいいね！プロテインもアリなんだ
白湯はどうもうちの電気ケトルだとカルキ臭が抜け切らなくて苦手だ…水道水よりミネラルウォーターのほうがいいのかな

>おやつでお豆腐食べてるけど他に低カロリーでいいのある？
>お口が寂しくて
あたりめが高たんぱく低脂質な上にハードグミ以上に口の中で長持ちする
ただし塩分量だけは要チェック
ちなみに国産はやっぱ美味い

今プロテイン美味しいからね

>楽しく運動ができたらな
見たことのあるアニメ垂れ流しながら１話分HIITするのが好き

長年ジョギングやサイクリングやってきたけど全身運動の割合増やしたら普段より痩せた
でも一番効いてるのは仕事中になるべく背筋伸ばすようにしたことな気がする

>>ヨーグルト
>>プロテイン
>>白湯
>ヨーグルトいいね！プロテインもアリなんだ
>白湯はどうもうちの電気ケトルだとカルキ臭が抜け切らなくて苦手だ…水道水よりミネラルウォーターのほうがいいのかな
麦茶でいいよ
あったかいのな

卵1個と中華だしで中華スープ作って数回に分けて飲むのも悪くないかもしれん

>ユーチューブでバックランジしか勝たん！みたいなの見たけど
>バックランジってそんなにいいのかな
ランジは大臀筋 ケツに効くから女性に人気のイメージ

何でも良いから1日1万歩を…って俺もやってたし痩せもしたよ
ただ食事は兎も角痩せた後も続けられる習慣かと言うとなあ…基本インドアだし

>カロリー0系の寒天ゼリーみいたなのとか
>キリン堂にあるオリジナルブランドのプロテインバーが100kcalちょいでタンパク質10gだからそれよく食ってる
>後は時期の果物とかだな…今ならスイカとかカロリー低いよ
助かる
スイカ凄いな…1/8カットでガッツリ食べてもヘルシーなのか
締め切り前とかでどうしても脳に糖分欲しいときにいいなこれ

>>カロリー0系の寒天ゼリーみいたなのとか
>>キリン堂にあるオリジナルブランドのプロテインバーが100kcalちょいでタンパク質10gだからそれよく食ってる
>>後は時期の果物とかだな…今ならスイカとかカロリー低いよ
>助かる
>スイカ凄いな…1/8カットでガッツリ食べてもヘルシーなのか
>締め切り前とかでどうしても脳に糖分欲しいときにいいなこれ
少し前の季節だと苺が一粒5kcalとかでお世話になってた

>ダイエット食も飽きるよね
>みんなはどんな飽きない工夫をしている？
オクラネギ卵納豆に飽きる刻など一生来ない

冷凍ブルーベリーはいいぞ

5ヶ月で80から65まで落としたけど今回のMVPは尼のセールで買い溜めしたこれだった

100キロ越えだったせいか
食事改善と軽めの肉体労働だけでアッサリ痩せていく
コレが60キロとかだと痩せにくいんだろうなと思う

健康に良かったり痩せるのに向いてる食品って高いよね

>麦茶でいいよ
>あったかいのな
麦茶はよく飲んでるけど確かにあったかい方が腹に溜まるね、白湯は俺の持ってるケトルだとカルキ臭きついから温かい麦茶にしとく
>あたりめが高たんぱく低脂質な上にハードグミ以上に口の中で長持ちする
>ただし塩分量だけは要チェック
前はよくビールのつまみで食ってたので太る印象があった、よく見ると低いんだな
にぼしも食ってたけどこれはあまり長持ちしないのであたりめも買ってみるよ

体重100kgあるからデブすぎて歩いたら膝壊しそうだから50km先のプールに通うためにバイクの免許を取ってきた
褒めてくれ…バイクが納車されたらバイク代の元を取るために頑張らないと
食事制限のほうは糖分と炭水化物を減らす方向で頑張ってる

>体重100kgあるからデブすぎて歩いたら膝壊しそうだから50km先のプールに通うためにバイクの免許を取ってきた
>褒めてくれ…バイクが納車されたらバイク代の元を取るために頑張らないと
>食事制限のほうは糖分と炭水化物を減らす方向で頑張ってる
遠いけとりあえず始めようと動き出したのはいいと思う
バイクが似合うシュっとした男になろう

豆腐好きなんだけどわさび醤油で食べるから塩分怖い
何かいい味つけとか調味料無い？

>遠いけとりあえず始めようと動き出したのはいいと思う
>バイクが似合うシュっとした男になろう
本当にすいませんめっちゃ感覚で言いましたが5km先でした…50kmは言い過ぎた
最初は自転車漕いでたけど到着した段階でヘトヘトになってプール入る気無くして行かなくなったからバイク免許頑張ったよ
被りたいヘルメットが頬デブすぎて被れなくて悲しかったのでヘルメット被れるようにがんばります

100kgからここまで来たデブゥ…チビだから適正体重まで遠かったデブ
ひたすら有酸素と食事改善でやってきたけど血圧が上70とかになっちゃって低血圧でクラクラ
体重1kg減らすと血圧1から2下がると言われてる・急に体重落とし過ぎ・もっと塩分を取れと医者に言われてとにかく食事も飲み物も塩っぱくして最近やっと100行くようになったわよ
有酸素と野菜は血圧さがって良いでよ…

ダイエット始めると血圧ガンガン下がってビビるよな

>有酸素と野菜は血圧さがって良いでよ…
偉すぎる…けど体重減らすベースはや過ぎない？
こうなりそう

>No.1415947983
身長何センチ？
男だったら落とし過ぎじゃね…？

オデも93kgから60まで落としたけど会う人みんなにマンジャロ？って言われるのマジでムカつく
んなもん流行ってること自体知らんかったわ

ダイエット1年経ったけど揚げ物やスナック菓子欲が消えた…
あんなに一緒だったのに

>5ヶ月で80から65まで落としたけど今回のMVPは尼のセールで買い溜めしたこれだった
これダイエット前は味気なくて苦手だったけどダイエット始めると神のような美味さだったわ

基本食は蕎麦納豆卵豆腐な感じ

>No.1415948312
マンジャロって初めて聞いたけど飲むだけで痩せる！って薬は後を絶たないよね
ボディビルダーが飲んだだけで何㎏も痩せるなら毒じゃん！って言ってたのが印象的

>ダイエット食も飽きるよね
今これにハマってる
カレーが鍋いっぱい食える最高や…もちろん肉は鶏胸肉だがな！

インスタント麺とかコンビニ弁当辞めたら普通に痩せた
今思うとチキンラーメンとか２口目で飽きてたのに何で無理して食べてたんだろ

ダイエット初期はジャンクフードやめただけで面白いくらい痩せるよね

まだデブだけどもっと太ってた頃のズボン履いてみたらスレ画よりすごいことになった
俺がもう一人入りそうなウェストだったのマジでショックなんだが過去の俺はどれだけ腹デカかったのか

一食ベースフードに置き換えて夜食食わないおかわりしないを守って月50万歩歩いたら痩せたけど
時間かかるのがたるくてランニング始めたら2時間走ったりしちゃって結局時短にならず趣味化した

>チキンラーメン
カップ麺よりカロリーにビビるやつ

ダイエット初期は豆腐のカロリーにビビり
終盤でやっと優秀さに気づくのだ

減量時はケンタッキーのオリジナルチキン良く食べてた
脂質は勿論あるけど高タンパクだし3つ食べても650kcal程度と結構優秀
ってかファストフード全般はサイド頼まなかったらカロリーもPFCバランスも驚くほど良いの多いよね

ダイエットに何がいちばん貢献したかってチャットAIだわ
次点でスマートウォッチ

チートデイ！

ラーメンと蕎麦とカツ丼を食べてきてしまった
朝から何も食べてなかったからいいよね

フィットボクシング3とベースブレッド
あと最近ノンフライヤー買って鶏もも肉のチキンステーキ
冷凍フライドポテトもいい
程よく食べたいもの食べて5キロほど痩せた

平日起床後30分踏み台昇降＋体操とストレッチ15分
土曜日起床後30〜60分散歩＋体操とストレッチ15分
日曜休み
朝飯普通
昼飯普通
夕飯前に45分散歩（少し走る）＋体操とストレッチ15分
夕食豆腐と納豆
これを1年2か月続けて170㎝86㌔から64㌔迄落とした
3年後の今は運動は週2〜3回程度になったけど65〜67㌔を保ってる

ダイエット初期は蕎麦ばっか食ってて
目標体重間近な現在はカレーと麻婆豆腐と高たんぱくパスタばっかだわ
高タンパクパスタがコスパと美味さと栄養的にヤバいと思う
食った後全然眠くならないし100gでタンパク質20gて

やばい夜もフケてお腹すいてきた

オートミールに抵抗あったのが梅味ついてると割といけるようになった

今日も夜食を食わずに済んだって薬物中毒患者みたいな気持ちになる

好きな服が着られるっていうのがこんなにモチベに繋がるとは思わなかった
ハンガーにかけて飾ってたフリーサイズのTシャツを着られる日がくるなんて…頑張って今の体重維持したい

人工甘味料は偉大だと思う0カロリーコーラとかに助けられた

>食った後全然眠くならないし100gでタンパク質20gて
高タンパクパスタはじめて知った
減量中はパスタ避けてたから今度試してみる

>本当にすいませんめっちゃ感覚で言いましたが5km先でした…50kmは言い過ぎた
>最初は自転車漕いでたけど到着した段階でヘトヘトになってプール入る気無くして行かなくなったからバイク免許頑張ったよ
>被りたいヘルメットが頬デブすぎて被れなくて悲しかったのでヘルメット被れるようにがんばります
前傾姿勢のスポーツバイク良いよ
お腹に肉が集まる姿勢になるから少しでもお腹にお肉付くと凄く気になるようになる

>冷凍ブルーベリーはいいぞ
同じく業務用を買って食ってる
砂糖より果糖で身体壊したほうがマシだし

あすけん登録してるけど毎日炭水化物が90くらい足りないや

86kgあるけど食事制限して運動もしてるのになかなか減らない

太ってる上司がこのスレで語られてるような
話題よくふってくるけれど上司には言えない言葉をここに記そう
単純に貴方が食ってる量が多過ぎ
カロリーのある飲み物を飲み過ぎなんですよ

高血圧って言われてとにかく塩分だけ気を付けて
一日に5g摂らんようにしたら食う量はそんなに
変わってないのにスルスル体重落ちたな
なかなか落ちにくいデブあきは試すといいゾ

>86kgあるけど食事制限して運動もしてるのになかなか減らない
減ってんなら良いじゃん
気になるなら運動はそこそこにして食う量もっと減らせば良いと思う

肥満が気になってたが3食惰性で食うんじゃなく腹減ったら食うって生活にしたら半年で平均体重になった

>86kgあるけど食事制限して運動もしてるのになかなか減らない
オードリーの若林がダイエットのトレーナーだったかに言われて
炭水化物を控えて運動を続けていたら
なかなか減らなかった体重がある日から突然激減したんだと
だから続ければ一気に減る時が来るかもしれん

5月に81キロ超えちゃって6月から豆腐とかにかまとキャベツサラダダイエット始めて今77キロくらい
卵豆腐美味しい…
>ダイエット食も飽きるよね
土曜日は豚軟骨とヤゲン軟骨でジャワカレープライム
カレー食べても体重減ってく…

AIに聞いた話だから鵜呑みには出来ないが
ダイトエットして暫くは減った脂肪の代わりに水分が溜め込まれるらしい
その水分が落ちると体重も減るんだとか

ダンベル使った筋トレも始めたけど数日間腕が痛みで真っ直ぐ伸ばせない
単なる筋肉痛かやりすぎたのかの判断がつかねぇ

痩せるだけなら簡単だけど筋肉を減らさないようにするのがつらい
半端な筋トレじゃ脂肪と同じ位減って体重減っても体脂肪率変わらねえ
やんなかったら筋肉からどんどん減ってくのかもしれないけど…

本気でダイエットし始めてから気づくよね
俺運動するの好きだったんだって…

>痩せるだけなら簡単だけど筋肉を減らさないようにするのがつらい
>半端な筋トレじゃ脂肪と同じ位減って体重減っても体脂肪率変わらねえ
>やんなかったら筋肉からどんどん減ってくのかもしれないけど…
それは食事制限が間違ってんじゃね

>本気でダイエットし始めてから思い出すよね
>俺運動するの嫌いだったんだって…

主食をオートミールに代えてスクワットするようになって7ヶ月
体重マイナス10kgまでは順調だったが、2か月前からそこから減らないようになった
スクワットは1セット30回を3セットを目安にやってるんだが

豆乳とかそうだけど、タンパク質って豊富なやつはカロリー高くてカロリー控えめなやつはタンパク質も控えめ
プラマイゼロで意味ないのでは？

タンパク質をもっと取りたい
ゆで卵の消費量が５倍になったがまだまだだ

ケトジェニックで毎日🥩500g食って運動ゼロで5ヶ月-20kg
週一(理想は隔週)のカーボデイで和菓子しこたま食べてもよい

6月に入って食事制限してきたのに昨晩どうしても我慢できずセブンのとみ田二郎系ラーメン食べてしまった
もうだめだ意思が弱い自分が情けない

>それは食事制限が間違ってんじゃね
確かに大雑把なカロリー計算と低脂肪高タンパク意識するくらいでPFCバランスとか厳密に考えてない
大体基礎代謝分くらい食えば運動分痩せるだろみたいな適当さじゃやっぱダメか

主食の米を玄米や五穀米にするだけでも痩せる
少量でも満腹になるからいいよ

減量中に筋肉を出来るだけ維持するには
高負荷の筋トレと体重1kgあたり1.6g以上のタンパク質を摂るといいと聞いて実践してる
卵3個+プロテイン2杯+皮なし鶏むね300gが毎日の固定タンパク源だ

>ダイエット食も飽きるよね
>みんなはどんな飽きない工夫をしている？
いったいどういうメニューにしてるのかしらんが食事だけでどうにかしようとやりすぎなことしてない？

>6月に入って食事制限してきたのに昨晩どうしても我慢できずセブンのとみ田二郎系ラーメン食べてしまった
>もうだめだ意思が弱い自分が情けない
月に1日だけチートデーを設定するというのは女々か？

>ダイエットスレ
>ダイエット食も飽きるよね
>みんなはどんな飽きない工夫をしている？
よそでやれ
del

スクワットはダイエット運動の王様ってよく聞くけどさ
あれ使ってる筋肉は下半身だけじゃん
一番痩せたい腹回りがお留守になってるじゃん

腹筋しても腹の脂肪は落ちないぞ

>腹筋しても腹の脂肪は落ちないぞ
じゃあどうやって運動で腹の脂肪を落とすのか教えてくれ

ウォーキングとか始めたけど仕事終わりの暗くなってからしかできないから不審者感強くて困る

大前提として人間は部分痩せってできないから
カロリー収支をマイナスにして全身の脂肪を満遍なく落としていくしかない
腹や下半身の脂肪がいつまでも残るのは単純に溜め込んでる量が他より多いから

まあ腹周りは最後まで残るよなぁ

1ヶ月1kgずつ体重が減っていってる

>大前提として人間は部分痩せってできないから
>カロリー収支をマイナスにして全身の脂肪を満遍なく落としていくしかない
>腹や下半身の脂肪がいつまでも残るのは単純に溜め込んでる量が他より多いから
結局は地道に行くしかないってことか・・・
SNSでよく流れる「ジム行くよりこれやっとけば痩せる！」「毎日たった１分のこの運動でお腹バキバキ！」みたいなのは嘘なんだな

たくマッスルとかはバズ狙いの誇大広告詐欺だぞ

これだけで効果抜群！
でも初心者には注意があって・・・
↓（続きをクリックさせる）


とかも

>まあ腹周りは最後まで残るよなぁ
横っ腹の肉が一番痩せを実感しやすい 斜めにすると肋骨と骨盤で脂を摘んでるか奥に引っ込むかというか
肉なら問題ないがあからさまに脂は一見痩せてても腹だけ出てるタイプ

そもそも（続きを読む）がある段階で読む気が失せる

5月上旬99kgデブから6月半ばの今95kgデブになってきた
重心が変わってつんのめるときが時々ある

>タモリの小食のやつだけど
>タンパク質やカルシウムを１食でガッツリ取らんとダメらしいな
>なので健康なのかは不明（痩せたり胃腸を休めるには良い）
運動しなくてもタンパク質1日100グラム必須だしな

ダイエットだけじゃなく髪や肌にもタンパク質大事なんだなってようやく気付いてプロテイン始めた

>理想体重に近づくほど基礎代謝下がってきて痩せにくいとかいうクソ仕様
筋肉つけろ

>でも初心者には注意があって・・・
この手の一文見た時点で閉じる

運動を習慣にする　睡眠や食事するのと同じように

YouTuber系はしゃべるキウイをブレがなくて商売っ気がなくてよく見たが
最近ちょっと「本当にそれお前も気に入って日常使い＆食いしてる？？」ってもん紹介するようになってなんだかなぁと
BGMには悪くないからまだ見てるけど

>主食をオートミールに代えてスクワットするようになって7ヶ月
>体重マイナス10kgまでは順調だったが、2か月前からそこから減らないようになった
>スクワットは1セット30回を3セットを目安にやってるんだが
俺もこんな感じだわ
自分で調べた限りだとスクワットの回数はそんなもんで十分なはずなんだけどな

>月に1日だけチートデーを設定するというのは女々か？
次の日食べないようにしたらバランス取れる

>ダイエットだけじゃなく髪や肌にもタンパク質大事なんだなってようやく気付いてプロテイン始めた
でもプロテインってめっちゃカロリー高くね？

525kcal

482kcal
p20
f6.8

>でもプロテインってめっちゃカロリー高くね？
カロリーだけ見ずに栄養バランス考えろ

Youtuberなんかみるなくだらん

これだけ頭にぶち込め

食事を和食中心にして1日10分程度の筋トレと週1のジョギング数キロするだけで痩せる痩せる
筋肉もわりと付いてくるし

>でもプロテインってめっちゃカロリー高くね？
タンパク質取れてないと思った時に推奨量の何分の一かを飲んで補うとか朝にちょっと飲むとかで調節用だな

>でもプロテインってめっちゃカロリー高くね？
1杯でせいぜい百数十kcalとかよ？
含まれるタンパク質量で考えたらこんな低カロリーなもんそう無いし
純粋にカロリーだけで考えても全然余裕では？

体型が良くなってくるとダイエットが少し楽しくなる

>でもプロテインってめっちゃカロリー高くね？
プロテインをなんだと思ってるんだ

>スクワットはダイエット運動の王様ってよく聞くけどさ
>あれ使ってる筋肉は下半身だけじゃん
>一番痩せたい腹回りがお留守になってるじゃん
腹筋してもお腹の脂肪減る訳じゃないから…
ダイエット初心者は腹筋みたいな小さい筋肉鍛えるより
スクワットで下半身のデカい筋肉に刺激入れた方が効率良いって趣旨なので
後はバーベルかダンベル担げばハードな全身運動にもなる

プロテインは腎臓への影響が怖い

プロテインの影響よりデブのが健康に悪いだろ

>スクワットはダイエット運動の王様ってよく聞くけどさ
>あれ使ってる筋肉は下半身だけじゃん
>一番痩せたい腹回りがお留守になってるじゃん

>スクワットはダイエット運動の王様ってよく聞くけどさ
>あれ使ってる筋肉は下半身だけじゃん
>一番痩せたい腹回りがお留守になってるじゃん
お腹の部分痩せなんて言うのは幻想で何やったって末端の腕足の脂肪から落ちて腹肉は一番最後なんだ
脚は全身で一番筋肉多いからそこを刺激して燃料効率的に消費してやる方が腹筋とかやるよりずっと効果的

>これだけ頭にぶち込め
それらをどうしろという部分がまったく説明されてない図なんかどうしろと

フィットネス住職の教えだけで5kg痩せました

>>これだけ頭にぶち込め
>それらをどうしろという部分がまったく説明されてない図なんかどうしろと
見てわからんならダイエットは諦めればよろしい

コンビニ・スーパー惣菜のみで
1食脂質15g以下、タンパク質最低20gってダイエット試してるけど
運動無しで1ヶ月で4.5kg落ちた
お祝いに昨日は吉野家で牛タン御膳食べた
ヘルシーなイメージなのにタンパク質34.2g、脂質59.7g、炭水化物96.3gって頭おかしい脂質量だった

>>>これだけ頭にぶち込め
>>それらをどうしろという部分がまったく説明されてない図なんかどうしろと
>見てわからんならダイエットは諦めればよろしい
はぁ
知らんでもダイエットは進んでるのでならいいっす

>プロテインは腎臓への影響が怖い
例え悪くなっても原因がプロテインってわかるんだから対処しやすいんじゃないか

プロテインってなんか悪影響あるの？

プロテインを腎臓が悪くなるまで飲むってボディビルダーでも目指してるんか？

腎臓悪くしてるならそりゃタンパク質の摂りすぎは怖いだろうが
そういう人はダイエット云々の前にさっさと病院通うべきなので…

>コンビニ・スーパー惣菜のみで
>1食脂質15g以下、タンパク質最低20gってダイエット試してるけど
コンビニってサラダチキンとかなん？

>プロテインの影響よりデブのが健康に悪いだろ
さんざん言われてるが運動もしてねえのに吸収率高いタンパク質取ったり必要以上に摂取すりゃそらデブるわとしか
臓器への負荷も別に足りないよりはよほどマシというかそこまで無え
なんか一時期煽って再生数とかインプレッション稼ぎたい奴が焚き付けてただけ

こういうのはレベルによって意識する部分が違うけど一緒くたにされ過ぎる
ボディビルダーの大会前最後の詰めみたいな減量方法が持て囃されたりするし

食っても太りにくい身体を作ろうと筋トレしてるが歳取るとキツいな

月に1kgの減量ぐらいが無難だぞ

まずは運動習慣をつけようと思って軽くエアロバイク漕いでる

揚げ物を食わない

摂取カロリー2000kcal前後は確保するようにして有酸素の強度もウォーキングレベルまで抑えたら減量ペースは月1kg程度になったけどベンチの重量維持できてて嬉しい

体重一ヶ月測ってなかったけどちゃんと5kgくらい減らせてた

>揚げ物を食わない
あと甘いものは絶対やめといた方がいいね
健康への暴力すぎる

甘いもの欲しければこういうの食え

>>揚げ物を食わない
>あと甘いものは絶対やめといた方がいいね
>健康への暴力すぎる
そんな人生楽しくないよお

>コンビニってサラダチキンとかなん？
サラダチキン、茹で卵、オイコスが主食

>>コンビニってサラダチキンとかなん？
>サラダチキン、茹で卵、オイコスが主食
タバコはやめなー！

>>サラダチキン、茹で卵、オイコスが主食
>タバコはやめなー！
もしかして：アイコス

>タバコはやめなー！
こっちだよ！
腹持ちや食べた充足感良いし
ジャム入りは甘い物欲しい時のデザート代わりになる

一番大事なことはダイエットする当人が持続可能なことだと思う
俺はおやつ食べるけど3食含めてあすけんで1日の帳尻合うよう記録するかなんなら予め献立決めるしPFCの調整しやすいよう引き出しに常備してるのは個包装の和菓子アソートとかナッツとかだけにしてる

ダイエット目的でGWからダンベル使った筋トレと有酸素運動始めたな
昨日あった友達にパンプアップしすぎだろと言われた

>>>揚げ物を食わない
>>あと甘いものは絶対やめといた方がいいね
>>健康への暴力すぎる
>そんな人生楽しくないよお
美味いものなんかほかにいっぱいあるだろ

>>タバコはやめなー！
>こっちだよ！
>腹持ちや食べた充足感良いし
>ジャム入りは甘い物欲しい時のデザート代わりになる
意外と固かったなこれ
普通に食えたけど

>体重1kg減らすと血圧1から2下がると言われてる・急に体重落とし過ぎ・もっと塩分を取れと医者に言われてとにかく食事も飲み物も塩っぱくして最近やっと100行くようになったわよ
デブは末端までに血液を循環させるのが心臓にとって大変になるから高血圧になるんだよね

長期間見越すなら食事の満足度を確保するの一番大事よね
減量向きの食材で自分の好みに合うもの見つけられると強い
最近はカツオの叩きをローテ導入した

>炭水化物摂取にこれ食べてる
>300kcalぐらいで消費期限も長いから便利
ここ最近で値段が倍になってるんだよな
前はセール時に3個入りパックが298円で買えたのに

馬刺
ザーサイ
うどん
鶏肉
これをひたすら食う

>意外と固かったなこれ
固形感がたまらない
緩い普通のヨーグルトでは物足りなくなってしまった

今まで小腹すいたからって夕食前にホットスナック食べたり間食に甘いもの食べてた自分をぶん殴りたい

>最近はカツオの叩きをローテ導入した
美味しいよね
冷凍物で年中安定した品質の物が食べれる様になってありがたい

>今まで小腹すいたからって夕食前にホットスナック食べたり間食に甘いもの食べてた自分をぶん殴りたい
今からスタバ行こうよとしちゃん

朝
ご飯0.5合
昼
鶏むね（皮なし）350グラム
夜
豆腐お好み焼き+α

一日1500キロカロリーを目標にしている

>>>タバコはやめなー！
>>こっちだよ！
>>腹持ちや食べた充足感良いし
>>ジャム入りは甘い物欲しい時のデザート代わりになる
>意外と固かったなこれ
>普通に食えたけど
オイコスってジャムぐらい固い？

>オイコスってジャムぐらい固い？
ジャムと言うか木綿豆腐がちょっと柔らかくなった感じ

>>最近はカツオの叩きをローテ導入した
>美味しいよね
>冷凍物で年中安定した品質の物が食べれる様になってありがたい
またふるさと納税で頼むか...

>>オイコスってジャムぐらい固い？
>ジャムと言うか木綿豆腐がちょっと柔らかくなった感じ
硬めのプリンぐらいか
ちょっと食べてみようかな

youtubeで謎のオレンジスライムいじる人好き

コンビニ飯でダイエットしようとすると値段張るんだよな…
スーパーの値引きパック寿司は救世主

俺はエアロバイクやらないと87kgくらいから半年くらいで簡単に100キロに戻る

>俺はエアロバイクやらないと87kgくらいから半年くらいで簡単に100キロに戻る
逆にどんなハードなトレーニングをエアロバイクでやってんのよそれ…

一ヶ月2キロ増える生活ってなんなのさ…

>俺はエアロバイクやらないと87kgくらいから半年くらいで簡単に100キロに戻る
半年で13kg増えるってどう考えても食事がダメすぎる

エアロバイクって痩せる？

>>俺はエアロバイクやらないと87kgくらいから半年くらいで簡単に100キロに戻る
>逆にどんなハードなトレーニングをエアロバイクでやってんのよそれ…
家にいる間なるべくずっと
短くて2時間とか用事がない日は7時間とか長い日で9時間とか
元の体重が100kgだからだけど再びやるようになって1ヶ月で4〜5キロは落ちたし他の運動と違って関節の問題も起きないしつらすぎてへばることもない
そして体動かしてると食欲が抑えられるのが何より良い

>一ヶ月2キロ増える生活ってなんなのさ…
夜勤と片道1時間半近くの車通勤内での間食

>No.1415991639
膝関節大丈夫？

>>>俺はエアロバイクやらないと87kgくらいから半年くらいで簡単に100キロに戻る
>>逆にどんなハードなトレーニングをエアロバイクでやってんのよそれ…
>家にいる間なるべくずっと
>短くて2時間とか用事がない日は7時間とか長い日で9時間とか
>元の体重が100kgだからだけど再びやるようになって1ヶ月で4〜5キロは落ちたし他の運動と違って関節の問題も起きないしつらすぎてへばることもない
>そして体動かしてると食欲が抑えられるのが何より良い
それ太りやすくなってるよ
長時間有酸素運動はダメ
特に老人にありがちで筋肉が細っていく

>エアロバイクって痩せる？
ルームランナーもだけど室内のって風がないから地獄だろ
自宅にあってエアコンかけてるならいいだろうけど

>特に老人にありがちで筋肉が細っていく
おれパンチングマシンで100とか普通に出すし

間食してるやつはまず間食をやめるんだ
小さい子供以外間食は必要ない

>エアロバイクって痩せる？
俺には効いてる
一般的にも効くと言われてるが気になるならまずスポーツクラブとか快活クラブとかでもいいから効果実感してからでもいいと思う
俺は普通のエアロバイクの設置場所が無くなったので今は4000円くらいで買ったミニフィットネスバイクの負荷機能オフにして漕いでる
机の下に置いてタイヤとか付いてない椅子に座ってネット見たり何か読み書きしたりする間脚はなるべく漕ぎ続けてる
一応30分ごとに休むことにしてるけど何か取りに行ったりしてたらだいたい合間は取れるのであんまり考えてない

>>No.1415991639
>膝関節大丈夫？
特に問題は無い
ジョギングやウォーキングを数十分したら痛んでたし体重を座面に預けられるのが負荷抑えられてデカいんだろう

>特に老人にありがちで筋肉が細っていく
骨も脆くなってそう

>>エアロバイクって痩せる？
>ルームランナーもだけど室内のって風がないから地獄だろ
>自宅にあってエアコンかけてるならいいだろうけど
サーキュレーターを正面側に置いてエアロバイクの軸の冷却と脚から腰周りへの冷却を兼ねてる
無いと冷房入れないとすぐバテるわ

62kg/14%まで落ちてたけど体重/体脂肪率を気にして食いたいものも食わないのは本末転倒な気がして
それなりに食うようにしたら65kg/16%が近づいてきた

上でも言われてるけど
ダイエットやめたら止めちゃう習慣で痩せや健康を支えてると危ないからね
探せ一生好きで取り入れられる習慣を

続けられないダイエットはダイエットじゃない

極端な話1週間単位で見てカロリーがプラマイ0であれば何でもいい？

>極端な話1週間単位で見てカロリーがプラマイ0であれば何でもいい？
体重の増減だけを見るならそう
しかしテンポが崩れたり悪い食い癖がついたり激太りやリバウンドへのゲートウェイなのが殆どなので
今日絶食明日4000kcalみたいなのは止めろ

風呂上がりのアイスとかも毎日だとわりと油断できんな

めちゃくちゃ運動することだけで痩せた人って
その運動が続かなくなった時点で全てが崩れるからね
だから並行で食事管理するのが本当に大事

アイスなんて退廃的なもん毎日食わんよ…

スクワットダイエットで1日に30回×3セットは効果的なのかどうか
有識者は教えてくれ

>SNSでよく流れる「ジム行くよりこれやっとけば痩せる！」「毎日たった１分のこの運動でお腹バキバキ！」みたいなのは嘘なんだな
そんなんあったら何より医療がそれ取り入れるからね……

そもそも痩せる為に必要なのは運動量より圧倒的に食事の見直しだ

そんな無理しなくても一食500cal以下にすれば痩せる

>アイスなんて退廃的なもん毎日食わんよ…
ま、まさか俺が太ったのってろくに運動せず毎日のようにアイス食ってたからなのか

60歳以上高齢者のダイエットってどうしたらいいんだろうな
30分以上ウォーキングしたら当然筋力も落ちるし、ウェイトやらすわけにもいかんし
食事制限させても問題だろうし参ってる

出来る範囲のことをいうと食うなって極論が出てきて場が荒れ始める
まぁ問題はできる範囲が人それぞれ違うんことなんだろう

>60歳以上高齢者のダイエットってどうしたらいいんだろうな
>30分以上ウォーキングしたら当然筋力も落ちるし、ウェイトやらすわけにもいかんし
>食事制限させても問題だろうし参ってる
やれることをやるしかない
食事を見直してタンパクビタミン減らさず全体のカロリー量を下げる
やりすぎない範囲で運動する
これしかない

まじで痩せない
なんか筋肉量は増えてるっぽいけど

>60歳以上高齢者のダイエットってどうしたらいいんだろうな
>30分以上ウォーキングしたら当然筋力も落ちるし、ウェイトやらすわけにもいかんし
>食事制限させても問題だろうし参ってる
親のことのように聞こえるがダイエットしたいのは自分だよな

やってみれば意外と我慢というか我慢すら必要無く慣れるからな食事制限

>ま、まさか俺が太ったのってろくに運動せず毎日のようにアイス食ってたからなのか

>アイスなんて退廃的なもん毎日食わんよ…
アイスはガリガリくんのみに絞ればいいよ
あれ60ちょいしかカロリーないし

>まじで痩せない
>なんか筋肉量は増えてるっぽいけど
食い過ぎ

>まじで痩せない
>なんか筋肉量は増えてるっぽいけど
体内年齢は実年齢がわからないと意味なくない？
47歳で37なのか27歳で37なのかでは全然違うだろうし

中性脂肪400ってやばい？

>47歳で37なのか27歳で37なのかでは全然違うだろうし
42どす
最近デスクワーク中心になったせいもあるかなぁ

>ダイエット食も飽きるよね
>みんなはどんな飽きない工夫をしている？
食に関しては毎日同じものでも全然飽きない
ただ物足りなさは蓄積していくのでチートデーではっちゃけるのが大切

>60歳以上高齢者のダイエットってどうしたらいいんだろうな
>30分以上ウォーキングしたら当然筋力も落ちるし、ウェイトやらすわけにもいかんし
>食事制限させても問題だろうし参ってる
本人にやる気と自発性と理解力が無いとまあ困るよね

>まじで痩せない
>なんか筋肉量は増えてるっぽいけど
体重が増えればそれに比例して筋肉がつくから重要なのは体脂肪率だ

ダイエットスタート時
こっから80キロまでは簡単に行ったけどそこからずっと停滞中

来週の健康診断に向けて4月半ばからダイエットしだしたけと
1月頃は74キロくらいあったこと考えたら頑張れた方かなと思う

味の飽きに関しては調味料のレパートリー増やせばだいぶ誤魔化せる
あと外食や出来合いのものでヘルシーな奴に目星付けとく

そもそも普通体型以下の人が甘いもの食ってないならあんだけお菓子売ってないんだわ

朝食は固定化しちゃうと栄養計算も楽だよね
ご飯120g、納豆、温泉卵、焼き鮭を半年ほど飽きずに食ってるわ

ふりかけは本当に偉大

>朝食は固定化しちゃうと栄養計算も楽だよね
>ご飯120g、納豆、温泉卵、焼き鮭を半年ほど飽きずに食ってるわ
和食って飽きんよな
納豆を冷奴にしたり味噌汁つけたり焼鮭を鯖の味噌煮とかに変えたりと手軽にバリエーション増やせるし

納豆ご飯とごろグラ＆バナナの2択を気分や昼夜食べたいものに合わせてローテしてるな自分の朝食

一日2000kcalに抑えてるのに66kgから下がらない

卵と豆乳はもっといくらでも摂取していいぞ

朝ごはん食べらんない
多分5時とかに起きたらちょうど出社する前くらいにお腹空いてくれそうなんだけど死んでしまいます

朝納豆は臭くなるから止めた方がいい

>一日2000kcalに抑えてるのに66kgから下がらない
そこから体重落とすのは食事もだけど基礎代謝増やすしかなくねえか

あすけんさんが値上げでつれえわ

糖質はぶっちゃけ主食の量減らして満腹感は野菜で嵩増しするだけだから全然コントロールしやすいんだけど
ちょっとのトッピングや味付けでカロリー爆増する脂質が本当にダルい
低脂質でも満足度高い生魚は偉大だわ

納豆と豆腐と竹輪が主食

身長書かずに体重だけ書かれて困ったなと言われても困るな
これだけ減ったヤッターとかならおう良かったなってだけだけど

マンジャロからリベルサスに変えてもらった
マンジャロはどうも週の終わり近づいたら空腹感がすごいんだよね
それを踏まえての毎日飲むリベルサスに
効果が楽しみ

脂肪ゼロヨーグルトに甘味料が俺の唯一の楽しみ

今年1月168cm70kg→現在168cm66kg
5年前は59kgだったから61kgまでは落としたい

>今年1月168cm70kg→現在168cm66kg
>5年前は59kgだったから61kgまでは落としたい
168cmくらいだと適正体重が61kgくらいみたいなんよなぁ
俺も頑張って61キロまで落としたいわ
あと2ヶ月くらいで決めたいね

AIに毎日食べてたものを報告してたので曜日ごとに計算させたら平日は1日約1100〜1300キロカロリーだった

植物油と合成甘味料を禁止にしたら普通の食事で痩せていった

普通に食えてたのがある時ふっと食う気なくなるよね
ベースブレッドとかそれの繰り返しだわ

過剰だった飯の量を推奨量にするだけでいいのに飽きるとかあんの？
量減らせば好きなもの食えるだろ

夏まで後3キロ落としたいと思ってたら事故って入院
数日点滴生活で目標クリアした

カロリー計算は調味料までしっかり計算しよう
意外とカロリーあるぞ、

>AIに毎日食べてたものを報告してたので曜日ごとに計算させたら平日は1日約1100〜1300キロカロリーだった
最近のAI知らないから聞くけど合ってるのそれ？

これからジムで走ってくる
膝に多少違和感あるから遅めに40分くらいにしとくか
サポーターはいつもつけてる

調味料系は毎回細かく計算するの大変だから
最初からかなり多めにカロリー見積っとくのが楽だな

>AIに毎日食べてたものを報告してたので曜日ごとに計算させたら平日は1日約1100〜1300キロカロリーだった
女性？その摂取カロリーはちょっとヤバいぞ
AIは平然と嘘をつくから過信しないほうがいいぞ？

俺も今週からダイエット始めたけど
痩せたと思ったら即リバウンドしたぜ

>最近のAI知らないから聞くけど合ってるのそれ？
カロリーの数字普通に間違えるときあるからその都度訂正させてる

もち麦入れた米のカロリーとかの計算どうすればいいんだってばよ！

>俺も今週からダイエット始めたけど
>痩せたと思ったら即リバウンドしたぜ
水分や腸の中身の増減だけで
脂肪的にはたぶんまだ何も変わってないぞ！

>もち麦入れた米のカロリーとかの計算どうすればいいんだってばよ！
そもそも食品のカロリー自体適当なもん無のであくまで目安程度に思っときゃいい

そうやって目先目先のものばかり求めてきたからお前はデブなんだ

>もち麦入れた米のカロリーとかの計算どうすればいいんだってばよ！
大差ないから普通にコメでいいよ

背水の陣でズボンのウエスト絞ったの買って履いてるが落ち着かぬ
たかが数センチでこれか